春分是二十四节气的重要节点，意味着自然界进入阴阳相对均衡的阶段；中医认为，此时人体阳气开始升发、肝气偏旺，是调理身心的合适时机。专家表示，顺应春分时节的养生特点，有助于为全年健康打下基础。 当前，生活节奏加快，亚健康现象更为常见。春季气候多变，不少人会出现困倦乏力、情绪波动等“春困”表现。其主要原因于冬季阳气内敛向春季阳气外达转变时，机体调节尚未及时适应。加之久坐少动、饮食作息不规律等习惯，容易让春季不适更加明显。 针对上述情况，中医专家提出以“疏肝健脾”为调理要点。情绪管理上，可通过踏青、适度社交等方式舒缓压力、保持心情平稳；饮食上建议减酸增甘，适当多吃山药、红枣等健脾食材；运动以散步、太极拳等温和项目为宜，避免过度剧烈运动，以免耗损阳气。 此外，报道推荐了四款应季药膳：芡实薏仁陈皮煲老鸭适合潮湿天气帮助祛湿；开胃消滞汤可用于缓解积食不适；香椿炒鸡蛋兼顾口感与时令养护；三花茶则更适合办公室人群日常饮用。这些食疗建议在专家指导下形成，强调因时制宜，也兼顾现代营养原则。 展望未来，随着健康中国战略持续推进，节气养生等传统方法正在被更多人重新认识。专家建议将中医“治未病”理念融入日常，通过顺应季节变化的饮食、作息与运动安排，降低健康风险，提升整体状态。
春分之“分”，不只在昼夜均衡，也提醒人们在忙碌中调整生活节奏；把握升阳时机，做到疏肝以减压、健脾以提振，是对季节变化的顺势应对，也是对长期健康的务实投入。把一日三餐、起居作息与适度运动落实到细节，才能将短暂的节气优势转化为一整年的身心储备。