新华社长沙2月2日电，这波寒潮一来，全国各地天寒地冻，小朋友们因为身体还没长全，特别容易在冬天生病。湖南一家叫省直中医医院的专家把他们平日看病的经验和中医养生的老理儿结合起来，专门给咱们支了招。 医生说冬天保护孩子第一要紧的是个“度”字。给孩子穿衣服别裹成个粽子，要讲究“里薄中暖外层挡”。里面最好选纯棉的，吸汗透气；中间弄个绒绒的或者羊毛的保暖；最外面还得是防风防水的那种。特别提醒大家，小孩头特别怕风，散的热能占全身的30%以上，建议戴上能护住耳朵的棉帽子。 饮食上中医讲究“养藏”，就是要把元气藏好。寒假里不妨多吃点南瓜、山药、红枣这类温性的东西，蛋白质和维生素也得补到位。医院营养科的大夫说了，虽说冬天得温补，但食材得搭配好别上火。每天记得多喝温水，别碰凉东西伤了肠胃。觉得嘴巴干了就喝点梨水或者蜂蜜水润润肺。 家里的空气也不能太闷。最好把室内温度调到18到22摄氏度左右，湿度保持在50%到60%之间。每天要通风两次，每次最少10分钟。洗澡水温别太高，38到40摄氏度就行，时间也别太长别超过10分钟。洗完澡赶紧擦干身子穿好衣服。睡觉的时候给孩子准备个睡袋安全点，既暖和又不容易被子太厚出意外。 外面活动的时间也有讲究。虽然适当运动能增强体质，但早晚太冷不能去。建议最好上午10点到下午3点之间出去动一动。运动前先活动活动手脚热身一下。特别注意小宝宝出门要用专业的保暖包被包着呼吸通畅；坐安全座椅的时候得先脱掉厚外套。 呼吸道疾病这时候最爱找上门来。尽量别带孩子去人多的地方凑热闹了。要是非要去公共场所最好戴上口罩。流感疫苗赶紧去打上这层保护罩。 还得注意把皮肤护理好洗完脸洗完澡马上抹点儿童专用的润肤霜预防皲裂。不同年龄段的孩子侧重点不一样：刚出生的婴儿得看睡觉安全；大点的幼儿要管住出汗情况；上了幼儿园的孩子得学会自己说冷不冷。 万一孩子被冻伤了或者得了低温症怎么办？皮肤要是变色变硬了赶紧用温水敷别使劲搓揉；要是发现孩子哆嗦、爱睡觉、说话不清楚得马上送医院去看。 孩子健康这事光靠家里不行得靠全社会帮忙。湖南省直中医医院搞的这套指南把传统老中医的道理和现在的医学研究都融合在了一起。家长照着做的同时还要看看自家孩子有没有特殊情况该怎么调整才行。只有咱们全家、学校、医院还有全社会都拧成一股绳才能给孩子们一个安全又健康的成长环境让他们在寒冬里也能好好长大。