咱可千万别慌，眼压高其实没那么可怕！大家赶紧收藏好这套科学方法，能帮你快速降眼压、保住视力。咱们先来唠唠眼压到底是啥，它指的是眼球里面的东西压在眼球壁上的力量，一般在10到21 mmHg这个范围内。要是眼压突然蹿高了，就容易眼胀眼痛、看东西模糊。要是长期这么高，那可就糟糕了，很可能把视神经给伤了，影响视力。所以呢，咱们得赶紧把快速降眼压的法子学起来，虽说这只是个临时缓解的招数，根本不能代替去看医生。 接下来咱们聊聊具体怎么做： 第一类是放松眼睛类： 1. 眼球运动放松法 咱们坐下来找个舒服的椅子，头别乱动，眼睛慢慢上下左右转圈圈。每个方向要停留3到5秒的时间，总共重复个5到10组就行。动作一定要轻柔，别太快也别太用力。这么慢悠悠地转几圈，就能把眼外肌给放松下来，改善供血情况，辅助降低眼压。这个动作特别适合长时间盯着电脑手机看之后觉得眼睛累的情况，随时随地都能练。 2. 热敷冷敷交替法 准备两条毛巾，一条用40度左右的温水泡过（别太烫），一条用冷水泡（加点冰块效果更好）。先把温毛巾捂在闭着的眼睛上捂5分钟，把血管都给撑开了；再换冷毛巾敷5分钟，把血管收一收。这两种方法交替着来个2到3次就行。冷热一交替就能刺激眼部神经，把紧张的肌肉给松下来，帮忙把眼压降下来。不过注意冷敷的时候千万别让冰块直接碰到眼睛皮肤哦。 第二类是调整生活习惯类： 1. 深呼吸法 在安静的地方坐好或者站着也行，双手自然垂着闭上眼睛。深吸一口气让肚子慢慢鼓起来，吸个4到6秒的时间；然后再慢慢把气呼出来让肚子瘪下去，呼气时间可以稍微长点到6到8秒。这样的深呼吸动作重复个10到15次。深呼吸能把全身肌肉都放松下来，让交感神经没那么兴奋了；同时还能给身体多输送点氧气。这套动作最适合因为紧张焦虑才导致眼压升高的人了，练上10分钟就能感觉到眼睛舒服不少。 2. 控制喝水姿势 大家要记住了！短时间里猛灌水会让血容量变大，眼压很容易跟着升高。所以要是眼觉得不舒服了，千万别一次喝超过200毫升的水；把每天的量分成好几次喝下去就行，每次不超过100毫升就行。另外还得避免长时间低头或者趴着干活、看手机这些姿势；睡觉的时候可以把枕头稍微垫高15到20厘米左右。 第三类是靠外部环境调整： 最后大家还要注意用眼的环境哦！（具体内容因原文缺失未补全）