梁天山主任在广州市红十字会医院中医科接诊时发现，很多患者在阴雨天气会出现颈肩僵硬、腰腿不适的症状，这其实就是湿气侵袭的典型表现。如果你察觉到身体沉重、四肢乏力，甚至脸色暗沉、食欲不佳，这些都可能是湿气过重的征兆。根据沈亚琴主任的说法，湿气不仅会让人感到身体不舒服，还可能引发头发油腻、痤疮或者湿疹等皮肤问题。特别是在炎热的夏季，如果长时间待在空调房里，湿气就更容易堆积在体内。 为了判断自己是否湿气重，可以对照广州市红十字会医院中医科的梁天山主任列出的16种典型表现来看看。如果同时出现肥胖、睡眠不足、浑身乏力、出汗黏腻、头昏、胸闷、痰多这7种症状中的3种或以上，那就要开始留意了。除了饮食上避免辛辣和寒凉食物、适当运动促进代谢外，物理祛湿也有不少好办法。 沈亚琴主任建议每晚用40℃至45℃的温水泡脚15到20分钟，微微出点汗就行。在水里加点生姜或者艾叶，祛湿效果会更好。她还推荐用艾灸来温补阳气和驱散寒湿，同时配合按摩足三里和关元穴。 针对不同部位的湿气症状，梁天山主任给出了4款靓汤的方子。要是头重、胸闷、咳嗽明显，这属于上焦湿气重，可以用藿香、杏仁、薏仁、桔梗煲猪骨汤；肚子胀、没胃口是中焦湿气的表现，用苍术、陈皮、扁豆、砂仁煲猪肚汤就好；如果有小便不利或者大便粘滞的问题，就属于下焦湿气了，用冬瓜、薏仁、茯苓、赤小豆煲水鸭能帮忙；而关节酸痛、屈伸不利这类肢体关节湿气重的情况，建议用木瓜、粉葛、金毛狗脊、土茯苓煲猪腱来调理。 了解自己的身体状况并采取相应的措施才能更好地应对春夏交替时的湿气困扰。