冬春交替的时候天气变得冷暖不定，医生特意提醒大家，得特别照顾“一老一小”。这时候屋子里外头的温差特别大，早晚也挺冷的。宣武医院呼吸与危重症医学科主任医师畅怡就说，老人和小孩这两拨人身体调节温度的能力都比较弱，抵抗力也没那么强，这就是换季时最容易出问题的人群。咱们得科学保暖，千万别傻呼呼地随便脱衣服或者捂得太严实，这样才能平安度过这段时间。畅怡给咱解释了一下为什么老人这么容易着凉。随着年龄增长，身体机能慢慢退化了，肌肉变少了，代谢也慢下来了，产热能力根本没法跟年轻人比。皮肤也薄了很多，脂肪少了，热量跑掉得特别快。再加上手脚上的神经不太灵光，等他们感觉到冷的时候其实已经晚了。这一着凉会让呼吸道黏膜的防御力变差，病毒细菌就趁虚而入了，感冒或者支气管炎也就找上门了。要是家里老人本来就有慢阻肺、冠心病或者高血压这些基础病，一次普通的感冒都可能让病情变得严重。冬春换季的时候昼夜温差大，冷热交替对血管刺激很厉害，这就很容易引发心脑血管方面的意外。所以老人得根据温度及时增减衣服才行。 小孩也是一样的道理，体温调节中枢还没长全呢，对温度变化反应慢半拍。再加上平时活动量大特别容易出汗，汗水还没干透就被风吹到身上也容易感冒。畅怡特别建议家长多关注一下学龄前的孩子，“他们自己不会判断冷热也不会主动脱衣服穿衣服”。她建议咱们用摸后颈的办法来判断孩子冷不冷，“后颈和背部摸着温温热热的没有汗就是正好的标准”。 穿衣服的时候也得讲究个方法。不管是老人还是小孩都适合那种“洋葱式”的穿法：里面穿透气吸汗的棉质内衣；中间再套一件毛衣或者马甲；外面再加上一件防风的外套。这样就能根据室内外的温差灵活穿脱了，也不用担心一下子脱下来又着凉了。 重点要护住头颈部、胸背部和脚底板这些地方。老人可以戴顶薄帽子或者围条围巾来减少脑血管受到的冷刺激；小孩子最好多准备一件坎肩搭在背上和肚子上防止受凉拉肚子。平时穿袜子也要选舒服的棉袜保持脚暖和。老人睡觉前还可以用40度左右的温水泡泡脚改善一下末梢循环。