春季到了，很多人开始出现鼻子痒、打喷嚏，还有鼻塞的问题。杭州萧山区中医院针灸科的副主任中医师方樱琳最近接诊了不少鼻疾病人。比如82岁的袁老伯，这一周来鼻子痒得厉害，还经常打喷嚏、流鼻涕，对日常生活影响很大，就来找方医师帮忙治疗。方医师说，这个季节变化快，加上空气湿度大，很多人都有类似的问题。 方医师解释说，这些鼻部不适症状主要是外邪侵入和身体正气不足引起的。她给我们介绍了一些日常护鼻的小技巧，如果能养成这些习惯，可能就能减轻这些困扰。 第一点是早睡早起，多去宽阔的地方散步。这个时候正符合《黄帝内经》里说的“夜卧早起”，多去江边、湖畔这些地方散散步，避免去花草多的地方。这样做可以借春天阳气的升发来提升肺脾之气。 第二点是避免出汗后吹风。从中医角度看，“汗出当风”是引起风邪侵袭鼻窍的重要原因。所以天气变了要及时增减衣物，别偷懒。 第三点是早上用温水轻轻搓洗鼻梁。这样做可以促进鼻部的气血流通。早晚还可以用温水湿润鼻腔，防止黏膜干燥。 第四点是早上或者睡前主动咳嗽几声。鼻部不适的人呼吸道里经常会有痰和鼻涕，咳嗽几声把它们排出来对呼吸有好处。 第五点是多吃蒸南瓜和少生冷水果。多吃南瓜、山药还有扁豆这些能健脾化湿的食物。如果脾胃正常了水湿就不会上犯到鼻子上了。 第六点是喝茶的时候加一两朵白菊花。喝茶可以清热明目，白菊花能疏风散热。 第七点是煮点芦根雪梨水喝用芦根15g、雪梨1个还有麦冬5g煮水喝每周一两次就行。虽然梨是秋天吃的水果但春天风邪多也会伤肺阴，雪梨润肺还能滋润呼吸道。 第八点是按揉迎香穴和合谷穴每天按揉鼻翼两侧和虎口处每穴3到5分钟就行别太用力。 第九点是保持室内湿度在40%到60%之间用加湿器保持空气湿润让呼吸更舒服。 最后方医师还提醒我们要注意避开三类“邪毒”：1.尘螨它们在被褥里繁殖很快；2.柳絮杨絮它们随风飘容易刺激鼻子；3.尾气粉尘它们混合在一起刺激性更强。 如果想要避免这些问题可以从三个方面入手：1.选择合适的时间出行避开早上六点到十点傍晚五点到七点；2.戴口罩回家后及时更换外衣还有用生理盐水冲洗鼻腔；3. 白天开窗通风时避开外邪浓度高峰室内不要摆放容易飞絮或者花粉多的花卉。 方樱琳医师为患者做针灸治疗时发现这个季节这些护理方法确实能帮助大家缓解鼻部不适。大家平时可以注意这几点护理方法来保护好自己的鼻子。