重庆一直处在“熔炉”模式中，这份防暑指南可要收好。连续好几天发出红色预警，高温天气已经保持很长时间了，最近气温直接冲到了40℃以上。街头巷尾全是晒化了的人，大家开玩笑说：“路上都是熟人，因为都烤熟了。”气象部门居然同时拉响了高温红色预警和中暑三级预警。幕后黑手是副热带高压，它从7月4日开始盘踞在这里，整整持续了10天。副热带高压强度很高，估计还会继续维持到7月下旬，给重庆带来15到20天的轻到中度伏旱。今年夏天三伏天可长了，从7月16日一直持续到8月24日，“烤”验才刚刚开始。大家都在开玩笑说：“重庆退出四大火炉。”城市被热浪包裹时，总有人逆流而上。环卫工人挥动扫帚、快递小哥穿梭在楼宇间、交警坚守路口……他们穿着厚厚的反光背心，汗水浸透了衣服后背。对他们来说，防暑不是建议而是刚需。科学防暑很重要：喝水要喝白开水加上淡盐水，不要喝甜的饮料；尽量减少外出时间，出门时戴宽檐帽、墨镜、穿长袖衣物；高温抑制食欲时多吃番茄、柠檬、山楂等酸味食物；保证睡眠时间质量而不是数量。 好消息是7月16日下午到19日有场强降雨过程：中部和西部还有东北部会下中雨到大雨，局部还有暴雨；全市最高气温也会慢慢下降到33℃以下，这次滚烫的天气有望停止一下。不过局部强对流天气突然性很强，出门还得带伞防雷雨突袭呢。 这次高温天气带来了很多问题，“重庆退出四大火炉”这个话题也火了一把。城市中的人努力坚守岗位：环卫工人、快递小哥、交警们都在为城市默默付出着汗水和辛劳。 喝水方面，纯水加上少量盐是最好的组合方式，减少高糖饮料摄入以免引起肥胖。防晒方面，尽量减少外出时间；外出时要戴宽檐帽、墨镜、穿长袖衣物还要涂SPF30防晒霜给身体挡住紫外线辐射。饮食方面，高温抑制食欲时多吃番茄、柠檬、山楂等酸味食物帮助消化还能解渴；少吃油腻辛辣食物多喝绿豆汤或者冬瓜汤这类天然降温饮品。睡眠方面注意保证良好的睡眠质量而不是追求长睡眠时间。 这次强降雨过程会让重庆全市最高气温降低下来给大家带来短暂凉爽感觉但同时也有局部强对流天气出现给出行带来不便还要注意防雷防雨措施。 7月4日开始盘踞重庆的副热带高压强度很高估计还会持续到7月下旬给重庆带来15到20天的轻到中度伏旱情况。 这次三伏天特别长从7月16日一直持续到8月24日也是对城市居民的一个巨大挑战每个人都要做好防暑准备措施。 烈日下城市里的工作者们依然坚守岗位他们承受着高温带来的挑战和压力但依然默默奉献着自己的力量为了大家能有一个安全凉爽的环境而努力工作着。