今天不养生，明天养医生，这话说得一点没错。如果身上突然痒痒的，却找不到原因，很可能就是湿气在作怪。湿气太重了，空气湿度超过60%，细菌就疯长起来，先给皮肤捣乱，整个人都变得黏糊糊的。脑袋发沉、手脚冰凉，连挠痒都停不下来。想摆脱这种难受的感觉，先从吃对食物开始。 为什么总被湿气缠着？人体本来有一套保持恒定湿度的系统，但有些人容易失衡。比如体质偏寒的人阳气不足，水液不容易排出；长时间坐着不动的人，气血堵在肚子里；还有晚上熬夜又喜欢吃凉东西的人，脾胃一晚上就罢工了。 中医讲要“淡渗利湿”，就是让小便多排点，把湿浊带走。下面这些食材每周轮换着吃：扁豆富含碳水化合物和植物蛋白，补脾但不寒凉；玉米须子有利尿作用，连粒带棒煮水喝效果好；鲤鱼和鲫鱼脂肪少蛋白质高，能消肿利水；芡实能帮助身体排湿补营养。记住祛湿不是拉肚子啊！如果肚子咕噜叫或者拉肚子严重，就要立刻停掉。 民间说的“退火”、“清凉”其实就是寒凉食物。这些东西最伤脾阳了。脾虚了水湿更排不出去，就会导致皮肤问题。鸭肉、螃蟹、海带还有紫菜都是性寒凉的；西瓜、香蕉、梨、甘蔗等糖分高又没有温补作用；冬瓜、苦瓜、黄豆、豆腐这些虽能清热，但吃多了反而会把脾火浇灭；绿茶、绿豆芽还有盐酱油白糖这些调料也容易让身体失去津液。如果实在想吃点凉的东西可以用生姜丝或者红枣中和一下。 除了吃对食物日常细节也很重要。洗澡水温控制在35℃左右就行，别用碱性沐浴露使劲搓；衣服尽量选纯棉吸汗的布料；睡前用艾叶和花椒各10克煮水泡脚10分钟；家里环境湿度保持在45%到55%之间最好。坚持一个月你会发现挠痒的频率少了很多，舌苔也不厚腻了早上起床也没那么晕乎乎的了。原来祛湿不是什么玄学啊！只要把每顿饭每滴汗都当成排浊的通道就行了。 赶紧把这篇文章转给爸妈看吧！大家一起告别这个湿痒的烦恼吧！