说起健康饮水，其实咱们家里的幸福，很多时候就藏在那一杯清清爽爽的水里。这个微信公众号就是青海疾控搞的，他们平时会发好多健康知识和防病的信息，帮咱们一家人守住健康的大门。咱们都知道，人体里差不多70%都是水，吃喝拉撒哪一样都离不开它。对孩子来说，好水能让新陈代谢更顺畅，长个儿也更带劲儿；对长辈来说，多喝点水能帮着稀释血液，预防心血管那些毛病。 现在家里人喝水是不是有误区？比如只有等渴了才去喝？其实这时候身体已经缺水了，咱们得养成规律喝水的习惯才行。还有就是觉得水越纯越好？其实纯净水喝久了会把身体里的矿物质都冲走。再比如用饮料或者果汁去代替白开水？这可是不行的，含糖饮料会加重肾脏负担，还容易导致肥胖和龋齿。 要想把家里变成健康饮水的环境，咱们可以按照这四步来走：第一步要学会控制喝水的量和时间。普通成年人一天大概得喝个1500到1700毫升，也就是七八杯水左右；喝的时候别一口闷完，最好分次来喝。早上起来先喝半杯，能稀释血液、唤醒肠胃；晚上睡前再来半杯，能降低血液粘稠度。 第二步就是要用眼睛和鼻子来检查水的质量。平时把家里的自来水或者桶装水倒在杯子里静置看看有没有沉淀物？烧开后会不会变得浑浊？闻闻有没有异味？这几步都能帮咱们把关。 第三步要盯着终端来管理。水龙头用久了容易长水垢，咱们得定期把它换掉；如果家里安了净水器或者饮水机，千万别当成一劳永逸的事了。净水器的滤芯得按说明书定期换；饮水机里千万别让水反复烧——那叫千滚水——最好用定量的烧水壶或者带保温功能的机器。 第四步就是全家都要参与进来养成好习惯。每个人都备上一个玻璃杯或者不锈钢杯子专门用来喝水；家长最好带个头先喝起来，跟孩子定个喝水的时间表。 给大伙说个顺口溜记着：早起一杯水排毒润肠胃；课间一杯水活力精神倍；饭前一杯水饱腹控食量；睡前一杯水安神护心扉。白开温水最养人，饮料果汁少入胃；净水设备常维护，健康家庭水为贵！ 家就是咱们的港湾，水就是流在港湾里的生命源。从今天起咱们就得把水龙头里的每一滴水都看在眼里、记在心上！用科学的饮水方法和健康的生活习惯守护好家人的身体吧！