别光把杨桃当成解馋的普通水果，它的养生功效你真的知道吗？好多人就记得它酸酸甜甜、汁水多，觉得它是用来解闷或者装点果盘的普通水果。 其实杨桃有很多养生的好处，甚至有一些人听说杨桃含草酸，就不敢多吃了。今天我给你说说杨桃的功效和作用，也会告诉你怎么科学吃才能让你既享受美味，又能得到营养。 杨桃富含维生素C和类黄酮这些抗氧化物质，维生素C含量比苹果、梨这些常见水果高多了。它能促进胶原蛋白合成，让皮肤有弹性，还能抵抗自由基对细胞的伤害，增强身体免疫力。 换季的时候特别适合吃杨桃，能降低感冒这些呼吸道疾病发生的概率。类黄酮还能减轻身体的氧化应激反应，延缓细胞衰老。 还有啊，杨桃里的膳食纤维和天然果酸能帮助肠道蠕动，促进食物消化吸收，解决便秘问题。肠胃负担重的人饭后吃点杨桃可以减轻油腻感。 夏天的时候还能清热降火。喉咙肿痛、口腔溃疡、口干舌燥这些燥热症状吃点新鲜杨桃就好很多了。 杨桃升糖指数低适合糖尿病患者少量食用；对高血脂的人也有帮助调节血脂的作用。 草酸含量多大家也需要注意点。肾功能不全的人绝对不能吃；普通人空腹吃也不行。 要保留它的营养最好就是新鲜吃带皮吃皮上营养更丰富些。榨汁也尽量现榨现喝别加太多糖。 总之啊，杨桃不只是味道好的小众水果还是养生调理的好食材啊既能强化免疫还能缓解身体不适啊！