咱们聊聊怎么把手机一刷一停的状态变成那种特别投入的深度工作，其实环境这事儿挺重要的。《深度工作》的作者卡尔·纽波特，他是麻省理工的计算机博士，后来成了乔治城大学的教授，一辈子都在琢磨怎么在没干扰的情况下把脑子用到极致。他觉得，深度工作就是那种没人打扰、大脑转得最快、做出来的东西别人没法复制的状态；反过来，一边听歌一边刷题那种，虽然看着省事儿，其实谁都能干，把门槛给放低了。 书里有个特别让人难受的对比，不是那种大佬的故事，而是普通人杰森·本的例子。弗吉尼亚大学经济学毕业的他进了金融公司做银行报告录入。老手半小时就完事，新手得磨六个小时。他搞了个Excel宏，发现五秒钟就能干完原来的活儿。那一刻他吓一跳，觉得自己这技能随时会被取代，干脆辞职去学编程。 可问题来了，一个平时老爱上网、坐不住、五分钟就得看一眼手机的人怎么能学好编程？就俩字——断网。 他把卧室改成了“小黑屋”，不要电脑，只要书、笔和笔记本。桌子上贴个倒计时牌提醒自己现在不学啥时候学。手机锁进抽屉里，钥匙拿到别的房间去了。前两个小时他就想认栽了，但靠着“环境能改变人”的死理儿硬是撑了下来。每天五点半进屋，晚上九点半才出来，中间就去厨房接点水喝。 一共读完了十八本编程书，笔头都写秃了三支。两个月后他冲进了那个高强度的Dev Bootcamp，一周要上一百个小时的课。好多同学都退学了，他不但顺利毕业，还拿到了旧金山科技公司开出的10万美元年薪的大合同。 纽波特查了好多数据发现：现在信息这么多，能一直坐那儿90分钟不动弹的人连20%都不到。而杰森·本用亲身经历证明：一旦学会了这种深度工作的方式，你的技能增长速度就像坐了火箭一样指数级往上窜。那种浅尝辄止的干活儿虽然轻松点，其实是把成长的权利白白送了别人；虽然刚开始挺痛苦的，但只要坚持下来你就成了不可替代的那一个。 咱们接下来看看怎么把这种习惯变成日常。先找个绝对安静的地方：图书馆、公司的会议室、家里的阳台都行。给大脑设个休息时间：每天定时关掉网络和手机还有那些社交软件。用番茄钟练练专注劲儿：25分钟拼了命地干，中间歇五分钟喘口气。 把大任务拆成一小块一小块最小的活儿做下来就行，别让自己心里发怵。记着进度看看自己是咋进步的。深度工作没那么玄乎就是环境加上你自己的意志力还有反复练习这三样东西凑一块儿的结果。 等你真能静下心来的时候时间会给你超高速的回报。下一篇咱们再聊聊怎么让这种深入的沉浸状态变成你每天都能坚持的好习惯。