冬春换季了，呼吸道疾病这就开始冒头了。大家最好多长点心眼。二月的天气就像小孩脸，早上穿棉袄，下午穿短袖，温差大不说，空气也湿了，流感、新冠、肺结核这些病毒最喜欢这种气候。再加上春节过了，大家又复工复学了，到处跑的人多了，病毒也就跟着到处跑。 要保护好自己，每个人都得把自己当成健康的守门员。这个时候口罩、保持距离、通风还有公筷这四件套就该常拿出来用了。把口罩戴好、把距离拉开、窗户敞开、公筷夹起，这些小动作能帮我们挡住病毒。 平时也得多注意身体情况。不管是刚旅行回来还是跟亲戚聚过餐，连续3天每天测个体温观察一下咳嗽情况是最省钱的体检了。如果发烧超过38℃、咳嗽厉害的话，先测个抗原。如果是阴性，就继续在家观察多喝水就行；如果是阳性，赶紧戴上N95口罩，别跟家人太靠近，打个电话给社区医生问问怎么处理会比较安全。 接种疫苗和加强针能给免疫系统续续命。研究说打满针再加一针加强针后，得重症的风险能降80%以上。特别是60岁以上的老人尤其是80岁以上的还有基础病的人，能打就尽量打；打完3个月以后再去补一针加强针让身体的抗体回来。 平时要注意养护正气。吃得清淡点多吃点优质蛋白和蔬菜水果就行；动一动也很重要，慢跑、八段锦或者拉伸都行，每周3次每次30分钟微微出点汗就好；睡觉最好在11点前关灯睡满7小时熬夜就是给病毒开绿灯。 大家别以为阳康了就没事了，现在呼吸道传染病还是高发期呢。在地铁超市这些地方还是要接着戴口罩吃饭一人用一个餐具分散坐着别聊天；咳嗽的时候用手肘或者纸巾捂住口鼻再洗手；家里每天开窗通风两三次每次30分钟让空气把病毒带跑。记住这个冬天的口罩不是累赘而是保护健康的隐形铠甲坚持科学防护才能换来整个春天畅快的呼吸。