2026年的春运健康出行指南给大伙儿都发出来了，专家们也提个醒，科学防护才能让回家的路更安全。眼看这春运大幕拉开了，几亿人又要踏上归途。虽然现在国家疾病预防控制中心的监测数据说，我国呼吸道传染病的流行强度总体是往下走了，但流感疫情还是在中等水平晃荡，呼吸道合胞病毒、鼻病毒这些家伙也没消停。春运的时候车子里人挤人、空间又小，这就很容易让病菌传播开去。北京大学第一医院急诊科的常务副主任李晓晶说，坐火车出门得格外注意，车厢密闭性强、人多又不通风，那可是呼吸道传染病最容易找事的地方。她建议大家出门路上一定要坚持戴口罩，提前多准备点口罩、消毒湿巾和免洗手消毒液这些东西。 关于疫苗这档子事，专家特别提了个醒：哪怕流感活动开始下降了，老年人和孩子这些身体弱的人还是得去打疫苗。特别是要去亲戚家串门的人，千万别把病带回家传染了别人，那样反而会给家里有基础病的老人增加二次风险。除了呼吸上的毛病，饮食安全也得盯紧。路上吃饭没准时、卫生条件差了、生冷东西吃得多了，这些都会让胃更难受。王贵强大夫就说了，诺如病毒这类消化道传染病在冬天还是挺厉害的，咱们得照着“病从口入”的道理来守规矩。吃东西要去正规店买，饭前便后洗好手，变质或者没煮熟的东西绝对不能吃。胃容易不舒服的人可以把常用的胃药带上。 再说说大家出门都爱坐着不动这毛病。北京大学第一医院急诊科的李晓晶分析道：车里二氧化碳浓度高了、看手机看累了再加上旅途奔波累得慌，这就容易让人打瞌睡、头晕乎乎的。更危险的是久坐不动会让下肢血流变慢，弄不好就会形成深静脉血栓。要是车子急刹车或者出点别的意外，血栓一旦跑到肺里去堵着了，那可是要命的事。她建议大伙儿每隔30到60分钟就得站起来走动走动，或者找个通风的地方歇口气。 对于那些有慢性病的人来说，春运出行得把健康管理计划做得更周全才行。医生建议带上比计划多出来1.5倍的药份儿就行，那些硝酸甘油、哮喘吸入剂这类救急的药千万不能放在托运行李里随身带。最好还能配个能测血压、血糖的小仪器，方便随时看看指标正不正常。要是身体哪不对劲或者指标不对头了，赶紧把行程停下找个地方看病去。 说到出了紧急状况怎么处理？北京急救中心急救培训科主任陈志说现在的120电话里能给远程指导了。旅客报完警按照调度员的说法先把心脏骤停、外伤出血或者被东西卡住气管这些急症的初步处理做了，能给专业人员争取点时间。大家出门前最好把目的地的急救电话记熟点，那些常用的救急药也放在随手能拿到的地方。 今年春运不光是考验车路好不好走，更是在考大家对健康意识和管理能力的底子够不够厚。随着这份指南的发布和相关部门的宣传教育工作推进下去，一套保障旅途健康的防护网正在慢慢搭起来呢。咱们每个人都要做自己健康的第一责任人。心里再着急回家过年也得把理性的防护意识放在第一位。只有这样，咱们才能把团圆和安康都稳稳地给带回去。