胃胀气老是反反复复地来，实在让人难受，咱们得赶紧琢磨琢磨怎么把它赶走。那种肚子里像是塞了个大球，还总咕噜咕噜响的感觉，谁碰上谁都受不了，不仅身体遭罪，心情也跟着变糟。到底怎么才能让胃里的气顺顺当当排出去呢？今天咱们就来好好唠唠。 为啥这胃胀气总是缠着我？其实原因多得很。吃饭没个准点是个大毛病，饿一顿饱一顿的，胃的消化节奏全乱套了，食物在肚子里堆着发酵，自然就容易胀气。还有那些吃饭太快的人，吃东西跟打仗似的，满嘴塞进一堆空气，这也是导致胀气的一大原因。 情绪这块也不能大意。要是长期心里头焦虑紧张，肠胃就不乐意动了，气体出不去当然就难受了。 当胀气来袭的时候，按按肚子倒是挺管用的法子。咱平躺在床上好好放松一下，用手掌轻轻地在腹部揉一圈。先从右下腹开始往上推，再转到左下腹下来这么循环着推。这叫顺时针按摩，能给胃肠加加油让它动起来好排气。力度别太大也别太小，以自己觉得舒服为准就行，一般按个10到15分钟就行。 除了推肚子外，还可以试试按按穴位。像中脘穴就在肚脐往上大概四寸的地方，用手指头轻轻戳一下，每次戳个三五分钟也能帮着缓解一下。 动起来对排气也很有帮助啊。适当活动活动能让胃肠也跟着一起动起来把气排出去。饭后溜达溜达就是个好办法。半小时后换上舒服的鞋出去散步走一走，每次走个20到30分钟。身体动起来了胃肠也就跟着动了，消化得好自然就不容易胀气了。 瑜伽里有些动作也不错。比如那个猫牛式：跪趴在垫子上双手撑地膝盖跪地，吸气的时候抬头挺胸把背往下沉像头牛那样伸展开；呼气的时候低头拱背像猫那样缩回来。重复个十几次就能很好地按摩到肚子里的器官把气排出去。 吃饭这块也得注意调整调整。少吃那些容易产气的东西比如豆类洋葱土豆还有碳酸饮料这些食物在消化过程中会产生很多气体加重症状。 多吃点含膳食纤维的东西像蔬菜水果全麦之类的比较好。膳食纤维能促进胃肠蠕动帮助消化让气体别在肚子里停留太久。 吃饭的时候还得细嚼慢咽别狼吞虎咽那样容易吞进好多空气容易导致胀气。 这几种办法大家都记住了吗？ 虽说胃胀气算不上什么大病但确实让人挺难受的通过按摩运动还有调整饮食这些方法咱们完全可以把气顺顺当当排出去缓解一下身体的不适希望大家都能重视起这个问题养成好习惯让胃胀气再也别来捣乱啦！