大家都知道喝水对身体好，可你真的知道怎么喝才科学吗？最近中国北京大学公共卫生学院副研究员张娜给咱们算了笔账。科学喝水不光能帮咱解渴，还能让体重降下来，这对很多想减肥的人来说简直是福音。 咱把喝水的时间改一改，吃饭前先来一杯，胃里感觉满了自然就吃不下太多东西，胃口也会变好，更喜欢吃肉这类高蛋白质的食物。别老觉得喝了水会冲淡胃酸，张娜说了，你吃的那些蔬菜和汤里本来就带水呢。 咱在体检的时候常说的高血糖、尿酸高这些毛病，多喝点水也有好处。特别是早上起来喝点温水能让血液不那么粘稠，防止血栓形成。很多人还不知道充足的水分能稀释尿里的杂质，帮咱预防结石。 不过咱国家的情况挺让人着急的。大家常常口渴了才想起来喝水，这时候身体早就缺水了。专家给咱支了一招：主动一点、规律一点、适量一点。 每天最好喝1500到2000毫升的水；天气热或者干体力活的时候得多喝点；水温控制在35到40度最好；别一口气喝个大杯来加重肾负担。 现在很多人把饮料当水喝这事儿真得改改。含糖饮料喝多了不仅长胖、得糖尿病，还会把牙齿搞坏。专家建议咱多喝白开水或者淡茶水。 其实养生这件事特别简单，“饮水即养生”的道理谁都懂。只要养成好习惯，让它变成守护健康的长久保障就行啦！