北京这一夏天天气特别热，温度一直往上冲，好几次都打破了纪录。老一辈人总说生完孩子不能吹风，要捂着养，结果很多妈妈就被捂出痱子、中暑，甚至还出现过更严重的情况。科学坐月子其实很简单，把家里温度控制在25到27摄氏度，湿度保持在50%到55%，每天开窗通风30分钟就行了。空调滤网记得每周洗一次，别让细菌跟着你一起坐月子。 老观念认为生完孩子不能洗澡洗头，不然容易受风得月子病。可是在夏天高温加上用护理垫的情况下，私处细菌繁殖得很快，不洗澡反而更危险。如果是顺产的话4到7天伤口愈合好了就可以淋浴；剖宫产的话需要7到10天。洗澡的时候把浴室温度调到24到26摄氏度，淋浴时间控制在5到10分钟就可以了。洗完之后要赶紧把头发吹干、身体擦干，这样就不会有风险了。 夏天坐月子穿什么衣服最合适呢？其实纯棉的、宽松的才是关键。哺乳胸罩也要勤换，穿上宽松的长裤和纯棉袜子就可以了。重点是要保持透气吸汗，准备三身轮换着穿，出汗了马上换干爽的衣服。帽子只有在户外强光或者偏头痛的时候才戴，室内没必要把头裹得严严实实的像粽子一样。 很多人觉得月子餐就是大补特补，但实际上刚开始的时候要清淡一点。婆婆公公端来的鸡、猪蹄、人参汤看着很有营养，其实脾胃虚弱的时候吃这些反而会增加负担。中医认为产后容易虚又容易瘀堵，第一周要先排恶露再补气血；西医也强调胃肠功能恢复。不管哪种说法都有一个共同点：第一周别吃太油腻的东西！推荐吃小米粥、蛋花汤、蒸蛋羹还有鲈鱼汤这些清淡的食物。 如果一周之后没有便秘或者拉肚子的情况发生，就可以慢慢加入瘦肉、深海鱼还有高铁蔬菜了。整个月子期间要记住三个不能吃：不能吃冰冷的东西、不能碰辛辣温燥的食物、也不能过度进补。一日多餐但总量要控制住，清淡为主才是让乳腺和胃肠都能放松休息的正确方法。