2023年6月的时候，张雪峰因为连续熬夜，出现了胸闷心悸的情况，医生建议他先休息，可他根本听不进去，出院后马上就投入到高强度的工作中去了。他整天在外面出差、演讲、带团队，连周末都不放过。2023年3月22日那天，张雪峰在自己的账号上发了一条消息，说他跑了7公里，配速是4分30秒。谁也没想到，仅仅两天后，也就是3月24日的15时50分，苏州峰学蔚来教育科技有限公司发布了一则令人痛心的讣告，张雪峰因为心源性猝死，经过全力抢救也没能抢救过来。在他去世之前两天，还有网友看到他嘴唇发紫、脸色苍白，好心提醒他别硬撑了。结果张雪峰却说：“我一个跑过半马的人，你说我心脏不好？”这句话成了他留给大家的最后一句话。 张雪峰为了证明自己身体好，每天早上五点就出门跑步，晚上还会夜跑十公里。他的朋友圈每天都晒步数，总能排在苏州前三名。就在出事前两天，他刚刚完成了7公里配速4分30秒的成绩，还配上了“自律即自由”的文案。很多心血管专家都说，“跑半马”并不代表心脏就一定好。长期高强度、高频率的训练可能会让心肌变厚，导致心律失常。对于那些有家族史、长期熬夜、精神压力大的人来说，运动强度和血管健康之间根本不能划等号。 很多人可能觉得心源性猝死死前没有征兆其实这是不对的。专业急救指南指出心脏会发出很多信号，比如胸闷、紧缩感、晕厥、皮肤发白或者发紫等问题都有可能是心脏在警告你呢！可惜很多人像张雪峰一样把这些不适都当成是累了或者没睡好而忽视掉了。 40岁以上的人、有家族史的人或者是长期加班的人开跑前最好去做个心电图和心脏超声评估一下。身体累的时候一定要停下来休息别硬撑着非要完成任务才行！科学恢复也很重要跑后要拉伸、睡够觉、吃好饭这些细节千万不能忽视如果出现夜间憋醒或者持续胸痛一定要立刻去医院检查别再把医院当成最后一站了！健康真的不是未来才需要考虑的事情呀！