家长们总盯着孩子的身高，生怕自家孩子比别人矮一截，心里难免犯嘀咕。武汉天佑之星儿童医院指出，孩子长不高不是什么“晚长”那么简单，要是不赶紧想办法，搞不好最终身高也就这样了，对孩子的自信也没好处。其实只要抓住关键时机，科学地干预一下，大部分孩子都能长到理想高度。 孩子长身高主要有两个关键期：头三年长得最快，每年大概能蹿十到十五厘米；青春期又来了一波猛涨期，女孩八岁到十二岁、男孩十岁到十四岁这段时间每年能长七到十厘米。要是这两个阶段孩子每年只涨不到五厘米，而且明显矮于同龄人（低于同年龄段、同性别的第三百分位），那多半是身高出了问题，得赶紧查查原因。 影响身高的因素有四个：遗传占七成左右没法改；营养、睡眠和运动都能通过调整来发挥潜力。家长可以这么做：一是保证营养，因为长高主要靠骨骼长。要多吃蛋白质高的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼虾；每天喝三百到五百毫升牛奶、吃一个鸡蛋；还要多吃海带、虾皮、西兰花这些含钙的菜；再搭配新鲜的水果蔬菜。少吃零食、甜食和油炸食品，别让孩子挑食偏食。 二是要睡好。生长激素是长高的关键，晚上十点到凌晨两点分泌最多。所以得让孩子早睡晚起，九点前上床睡觉，每天睡足八到十小时。睡前别让孩子看手机电脑或玩激烈游戏。 三是多运动。像跳绳、摸高、打篮球这些跳跃运动能直接刺激下肢骨骼；游泳、瑜伽拉伸也能让身材更挺拔。运动要适度别太累尤其是别举重物。 家长最好三个月给孩子量一次身高记录下来。要是发现长得慢了要及时去医院看看有没有营养不足或者激素分泌的问题。要是需要打针治疗（比如生长激素），一定要严格听医生的话。千万别自己乱买那些增高保健品吃，里面可能有激素反而害了孩子。