亲爱的宝妈们，有不少新妈妈在给宝宝喂奶的时候，都会碰上掉头发的事儿，这确实让人挺头疼。要是洗个头就看到大把头发掉下来，心里肯定慌得不行。其实这是很正常的状况，因为体内激素变了。怀孕期间雌激素蹭蹭往上涨，本来该掉的头发给撑住了，结果生完孩子雌激素突然暴跌，这些老头发一下子就进入了休息期，自然就大量脱落了。再加上夜里熬夜喂奶、饮食不规律这些因素，头发就掉得更凶了。咱们不妨试着科学应对一下。 首先得给营养补足点。头发生长的根基就是蛋白质和微量元素，鸡蛋、瘦肉这些富含蛋白质的食物多吃点，铁、锌、维生素D这些也得跟上。早上煮个水煮蛋当早餐，午饭喝点炖肉汤或者简单的黑芝麻粥都行。睡眠这块也很关键，新妈妈们常常因为带娃晚上睡不好觉。每天保证7到8个小时的睡眠很重要，身体恢复了，脱发的情况也能轻点。实在不行就请家里人帮帮忙，自己抽空睡一会儿。 压力大也是一个因素，紧张的情绪会加重脱发。这时候可以试着做做冥想、深呼吸或者听听音乐来放松心情。护发方面要注意选温和的洗发水，少折腾头发去烫发染发和用高温吹风。用木梳轻轻梳理能促进血液循环。运动也能帮着加快新陈代谢和血液循环，每天散步或者做个瑜伽都挺好的。 要是觉得这些办法都不管用，还可以试试中医调理头部按摩或者针灸。实在严重了也别硬扛着，去看看医生看看需不需要用点外用的米诺地尔或者补充点铁剂和维生素D。总之大家别太担心，这只是个暂时的现象。 好好调理饮食作息还有心理状态，咱们慢慢就能改善这个问题了。你们在应对产后脱发方面有没有什么小妙招呢？欢迎在评论区分享出来啊！咱们育儿路上互相鼓励支持一下！