我跟你说个特别让人揪心的事，咱们国家每年都有54.4万人因为心源性猝死没了命，这就相当于每天有1500个人在离去，一分钟就倒下1个。而且这种情况大多发生在医院外面，外面抢救成功的人连1%都不到。其实这病也不是毫无征兆的，只要我们懂点科学知识及时应对，就能给自己和家人把好这道生命的关。先说说什么样的人比较危险。第一类是那些本来就有心脏病的人，比如冠心病（占猝死原因的80%）、心肌病、心衰还有做过心肌梗死手术的人；第二类是家里直系亲属有心脏病史的人；第三类就是那些生活方式特别差的人，比如熬夜、加班、大量抽烟喝酒还不运动的人。现在年轻人得这种病的越来越多了，30到50岁的人里好多都中招。其实很多人以前觉得自己身体挺好的，但长期的工作压力和坏毛病让他们的心脏承受不了一点刺激。 心脏在出事前肯定会给咱们提个醒，身体会告诉你它撑不住了。比如运动后胸口闷疼得厉害、突然眼前一黑晕过去、总感觉特别累稍微动一动就喘气、或者总觉得心里跳得慌跳得慢（心跳长期低于50次/分）。如果你最近出现了这些情况，特别是好几种症状一起发作了，那你一定要马上跑去看医生。 预防这种病可不是靠吃啥灵丹妙药就能解决的，得老老实实管理好基础疾病。所有药都得听医生的安排吃，绝对不能自己瞎琢磨。比如说β受体阻滞剂能让心跳慢下来省力气；阿司匹林能防止血栓堵路；ACEI或者ARB类的药能让心脏负担轻点；他汀类降脂药能把动脉壁上的斑块稳住。至于那些治心律失常的药（比如胺碘酮、普罗帕酮），吃的时候必须盯着别吃出事。还有个误区得说清楚：硝酸甘油还有速效救心丸只是用来救命缓解心绞痛的，它根本就防不住猝死。 平时咱们得把心脏的压力给降下来。首先得保证每天睡够7到8个小时的高质量觉；工作连续时间别超过12小时，每干两个小时就必须歇够10分钟；累趴下的时候千万别硬撑着干下去。吃东西也要讲究：盐少吃、肉少吃、糖也少吃，多吃点蔬菜瓜果粗粮；烟酒必须彻底戒了（哪怕喝酒每天也不能超过25克）；别暴饮暴食最好规律吃饭。运动方面也是有讲究的：每周得有150分钟去快走或者游泳这种中等强度的运动；别在那一动不动坐太久了（坐满90分钟就得起身动动）；要是平时不锻炼千万别突然去跑马拉松这种极限运动。 情绪这方面也很关键：大喜大悲都要不得要学会控制压力；心烦的时候可以试着做冥想深呼吸或者培养个爱好让自己心里平静下来。 就算咱们平时预防得再好也得做好万一的准备。一旦心脏骤停了发生了这事咱们该怎么救？第一步赶紧打120报清楚位置和情况。接着马上开始做心肺复苏：胸口按压的时候速度得保持在100到120次每分钟、深度按5到6厘米就行；每按30下记得吹两口气做人工呼吸。 要是旁边有那种AED除颤器最好赶紧用上按语音提示来操作就行哪怕是普通人也能安全操作的。 数据表明要是在心脏骤停后的4分钟内开始做心肺复苏那生存率能有50%以上呢！每多等一分钟存活率就会下降10%！ 40岁以上的人或者家里有人得过心脏病的建议每年都去做个体检看看：基础的项目有心电图、心脏超声还有血脂四项检查；要是感觉自己属于高危人群还得去做做运动平板试验或者24小时动态心电图监测；那些特别危险的情况（比如反复有室颤发作）最好考虑把植入式心律转复除颤器（ICD）装进去保命。 其实这病虽然很吓人但并不是完全没治的通过科学管理基础疾病改善生活习惯、学会辨别危险信号还有掌握急救技能咱们完全有能力把风险给降到最低记住预防的最好时间就是现在从今天开始好好爱惜自己的心脏健康为自己的生命筑起一道坚实的防线让生命之树永远常青。