孕期最怕“能不能吃”的纠结，一边馋得流口水，一边怕伤到肚里的宝宝。 生冷海鲜别碰，比如生鱼片和生蚝，它们可能藏着李斯特菌和副溶血弧菌。孕妇免疫力低，一旦感染就可能宫缩、流产或者早产。我朋友有个惨痛经历，就是尝了生鱼片，第二天肚子就开始宫缩，差点就出事了。 高糖高油的东西要少吃，像奶油蛋糕、薯片、炸鸡还有奶茶。这些东西糖分和油脂含量太高，会让血糖像过山车一样波动。短期内会导致体重飙升、胎儿过大，生的时候还困难；长期下来还可能引发妊娠糖尿病或者代谢综合征。 作者曾经试过一口气吃了三块奶油蛋糕，指尖血糖一下就飙到了8.2 mmol/L，医生直接就把“控糖”当作了孕期必须做的事。 酒精也绝对不能喝，哪怕是咖啡里的那点酒精也不行。酒精会穿过胎盘屏障伤害到宝宝的脑神经。亲戚家有个小孩就是因为妈妈怀孕的时候小酌过几杯，发育指标一直落后于同龄人。 辛辣重口味的东西也尽量少吃，像火锅、麻辣香锅还有重庆小面这些辛辣又油腻的东西对肠胃刺激很大。孕妇容易胃痛、反酸还有便秘。宝宝在肚子里被辣到也会动来动去，胎心监护都会报警。医生看了以后都会把这类饮食列为高危因素。 发霉和发芽的食物千万别吃，黄曲霉毒素和龙葵碱超标会害了自己和宝宝。 朋友有一次舍不得扔发霉的苹果吃了以后结果宝宝胎便带血送去医院洗胃一夜费用两万多块钱。 最后几条红线给你划出来：生蛋和半熟蛋千万别碰；鲨鱼、旗鱼、剑鱼这些深海鱼要少吃；饮食上要注意控制糖分低GI的食物；还有每天要摄入多样化的食材但不能过量。 保持好心情和稳当的饮食才能让宝宝健健康康来到这个世界上。 偶尔馋一点可以理解但是长期放纵就是拿自己的身体开玩笑了。 留言区大家可以聊聊自己最想戒的食物互相提醒一下安全与美味不是对立的两样东西而是可以共存的。 中国居民膳食宝塔给出的建议是上下浮动不超过10%糖油盐适量摄入。 烹饪食物一定要熟透中心温度要达到75℃以上才能入口不要贪凉直接下肚哦。