晚上洗澡的时间、水温还有要注意的地方，我一次性给你讲清楚。首先是03次，你可以天天洗澡，但洗完后如果发现皮肤干痒，那是皮肤在给你发信号了，得减少次数。水温这块，夏天室温高，25℃的水比较合适，既能解暑又不伤皮脂膜；冬天天冷，40℃上下最好，既能活血又不会刺激血管。注意水温别超过这两个临界线，要不然会把皮肤上的油脂冲走，毛细血管过度扩张，加速皮肤干燥和老化。冷水浴虽然历史上的硬汉们喜欢，但普通人贸然尝试容易感冒，还是小心为妙。 然后是时间长短的问题，一般淋浴15分钟以内、盆浴不超过30分钟比较舒适。具体时间看你自己感觉了，以洗完不觉得累、皮肤不紧绷为准。另外洗澡的顺序也很重要。先洗脸，因为毛孔受热张开后先把灰尘挡住；接着洗头，蒸汽可以给头发做个SPA；最后全身冲淋顺便把剩下的洁面泡沫冲走。如果把洗脸放在最后，脏东西可能会趁机钻进去长痘痘。 有六种情况最好别洗澡。比如血压低的人热水容易让血管扩张导致晕厥；体质虚弱的女性冷水刺激会降低免疫力；喝完酒后肝脏还在忙着处理酒精血糖下降可能低血糖昏迷；刚做完重体力或脑力劳动血液集中在肌肉或大脑洗澡容易脑供血不足；体温超过38℃身体需要散热这时洗澡等于火上浇油；刚吃完大餐血液优先支援消化系统洗澡可能导致消化道供血不足引起胀气甚至晕厥。 今晚九点前试试用25℃的水冲个15分钟的清爽澡吧，这样身体会让你一夜好眠还能让肌肤变轻盈。只要记住这些原则，晚上洗澡就能从日常习惯升级为养生仪式。