健康到底藏在哪儿？其实就藏在咱们的日常生活里，你只要愿意花点心思，从头到脚全都能给调顺了。不少人平时不把身子骨当回事，等到病了才想起来养生。其实保持健康一点都不难，养生也根本不费事，给你3分钟时间就足够了。 早上起来先把额头给摩一摩，这是提升免疫力的好办法。就在你刚睁眼还没坐起来的时候，用手指在额头上左右来回抹动3分钟。手法不用太复杂，只要手指紧贴着前额来回搓揉，让额头发热就行。这样做不仅能提神醒脑，还能帮你预防头痛、失眠、神经衰弱，甚至对用脑过度导致的记忆力下降都有好处。 接下来再把胸给扩开。大家都知道胸腺是免疫系统的核心部位，小时候它特别发达，所以小孩们总显得精力旺盛；但过了30岁它就开始慢慢萎缩，到了60岁基本就没了。为了不让它这么早就废掉，每天早上坚持做扩胸运动是个好主意。 做法很简单：挺直腰杆站好，双手自然下垂。两脚分开跟肩一样宽。先弯曲胳膊让双手抱在胸前保持水平。然后两臂用力向两边推出去。推的时候吸气，收回来的时候呼气。这样不仅能让萎缩的胸腺重新活跃起来让人“返老还童”，还能保护心脏和乳腺健康。 接下来用手梳头也是个小妙招。这招可以刺激头部的经络让脑子转得更灵活。早上起床后只用3分钟在头发上梳一梳，就能让你精神焕发。 这个动作如果改用梳子来做，注意选那种木质的桃木梳比较好。梳齿别太尖也别太密。梳头的时候速度慢一点别用力拉扯头发。 白天闲着没事的时候多踢踢小腿肚子、勾勾脚也是不错的锻炼方法。尤其是老年人或者有心脑血管疾病的朋友，这样做能让腿部血液回流加快。 白天坐着的时候可以有意识地拍打一下腿肚子或者勾勾脚。这样可以迫使血液迅速流向全身各处的毛细血管里去营养身体各个组织从而缓解心血管疾病。 晚上临睡前再把牙齿叩一叩。这可是补肾固齿的好办法。古人说“肾主骨”，牙齿其实是骨头的延伸部分。唐代名医孙思邈早就建议“清晨叩齿三百下”。 现代医学也证实了这个观点：叩齿能增强牙周组织的抗病能力让牙齿变得更坚固更白。 做法很简单：上下牙齿相碰敲打一下就行了。次数以36次为标准（也就是孙思邈说的三百下除以10）。 叩完牙齿后把嘴里的唾液分成三次慢慢咽下去就行了。 最后睡觉前再揉揉肚子是通便的好方法。 别看揉肚子听起来简单效果却不小：能通肠道、助消化、改善精神状态还能让人晚上睡得香身体硬朗了很多慢性病就会慢慢好转了。 揉的时候最好平躺在床上以右手撑按顺时针方向绕肚脐眼转圈儿先从肚脐眼开始转圈儿一圈接一圈慢慢扩大直到把整个肚子都揉到为止。 揉的时候力气别太大次数可多可少揉几十下之后换左手反过来逆方向再揉几十下关键是要长年累月坚持做下去效果才会好。 六字诀这个养气法也很神奇它结合了阴阳五行和四季变化还有呼吸配合肢体导引来引地阴之气上升吸天阳之气下降从而让气血在五脏六腑里畅行无阻达到祛疲行滞调整身体虚实的效果对治疗脏腑功能失调也很有帮助。