《JAMA Network Open》上有项研究表明，不锻炼的风险堪比吸烟或者患上糖尿病。在这种情况下，退休后保持健康活动的好处便突显出来。Leon Turetsky这位个人教练兼交际舞者在《Money Talks News》里提过，“用或失去”这道理用在维持身体上特别贴切。Turetsky强调保持肌肉健康能减少骨骼流失。《哈佛健康出版》指出，老年人做力量训练能减缓骨量流失。要知道女性绝经期后的下降尤为明显。65岁或以上的家庭户每年在医疗保健上的花费高达027美元，不过坚持锻炼能省下这笔钱。如果你能保持健康的体重指标和身体指标，买人寿保险时也能省下不少保费。 梅奥诊所在明尼苏达州、亚利桑那州还有佛罗里达州都有分院。这个知名学术医疗中心说定期锻炼能预防中风、高血压、抑郁症、2型糖尿病以及多种癌症。不管是哪种锻炼方式都有助于改善大脑功能。雅培公司的苏泽特·佩雷拉在接受《Money Talks News》采访时说过。她指出锻炼能提升情绪和睡眠质量，这些都能间接增强认知功能。Leonard Davis老年学学院在南加州大学做的研究显示，每周仅三小时的锻炼就能让人多活五年。 退休后保持身材其实有7个你可能忽视的好处。给你钱的人通常会根据死亡风险来定保单费用。锻炼身体不仅能提高能量水平和加快疾病恢复，还能改善大脑功能、减少骨折风险。美国国家老龄化委员会说过定期锻炼能让老年人保持独立。钱主要花在健康上的话，可能在看医生时会花更少的时间和金钱。Leonard Davis老年学学院的研究成果表明有氧运动对寿命影响很大。为了避免受伤最好先看医生检查然后再逐步适应锻炼计划。 亚利桑那州还有佛罗里达州都有梅奥诊所的分院。这种大型学术医疗中心明确指出定期锻炼能预防多种疾病。Leon Turetsky在接受《Money Talks News》采访时提到了“用或失去”的重要性。《哈佛健康出版》的研究也证实了这一点——定期做力量训练能帮助女性对抗肌肉和骨量的流失。个人教练Leon Turetsky接受采访时说的话值得注意：保持强壮的身体离不开坚持运动。 关注肌肉健康的科学家佩雷拉也提到了这一点——保持肌肉健康能让能量更足。如果能维持健康体重和良好的身体指标就能降低保费费率。只要能保持活跃就能减少医疗费用支出这一点毋庸置疑。2018年发表在《JAMA Network Open》上的研究数据显示不运动导致的风险不亚于吸烟或者糖尿病引发的死亡风险。 这7个好处或许能让你改变对退休生活的看法。美国国家老龄化委员会的数据显示定期锻炼能帮助老年人维持独立生活能力。某些方式如太极甚至能降低跌倒的风险这一点非常重要。《JAMA Network Open》上有一项关于不运动风险的研究结果令人深思：它几乎和吸烟或者患上糖尿病引发的过早死亡风险相当甚至更高。 给你身体健康就能带来快乐这一点是肯定的——身体健康和快乐之间联系紧密。身体活动能刺激大脑分泌让你感到放松的化学物质这也是不争的事实。你可能对自己的外貌更有自信从而提升自尊心这也是锻炼带来的一大好处。 Leonard Davis老年学学院在南加州大学做的研究结果显示有氧运动是长期死亡率的重要指标——做的越多好处就越大。《哈佛健康出版》的研究表明女性在年龄相关的肌肉和骨骼质量损失上比男性更为明显——绝经期使这种下降更加明显。以体重为基础的锻炼特别有效可以帮助女性对抗这些影响日常活动能力的状况。 亚利桑那州还有佛罗里达州的梅奥诊所分院都提供了同样的证据：定期锻炼有助于预防或管理多种健康问题包括中风、高血压、抑郁症、2型糖尿病以及多种癌症。Leonard Davis老年学学院的研究成果告诉我们每周仅三小时的定期锻炼可能会使寿命延长约五年——这是一个非常有说服力的数据支撑。 不要忘记退休后保持活跃能在三个方面给你带来收益：钱包、心理还有身体。《JAMA Network Open》上有项研究表明不运动的风险堪比吸烟或者患上糖尿病——这个发现令人震惊也发人深省。Leon Turetsky这位个人教练兼交际舞者在接受采访时提到了“用或失去”的重要性——这句话在维持强壮的骨骼、肌肉和关节方面非常正确且切中要害。 苏泽特·佩雷拉这位科学家在《Money Talks News》中提到保持肌肉健康能提高能量水平降低骨折风险加快疾病恢复——这三点好处都非常实在且实用。无论男女都应该注意这个问题：定期进行力量训练可以帮助减少随着年龄增长而导致的骨骼和肌肉质量流失——尤其是女性在绝经期后会面临更大的挑战。 美国国家老龄化委员会的数据说明定期锻炼有助于老年人保持独立生活能力——这对于退休后的生活质量至关重要。某些锻炼方式如太极甚至能降低跌倒的风险——这对于避免意外事故非常关键。记得在开始健身计划前去看医生检查并逐步适应任何锻炼以避免受伤——这是非常重要的注意事项。 如果你能保持健康你可能会在购买人寿保险时省下不少钱——这一点需要引起重视：超重可能导致更高的保费。保持健康的体重和良好的身体指标可能会降低你的费率——这是实实在在的省钱之道。《哈佛健康出版》的研究指出女性在年龄相关的肌肉和骨骼质量损失上比男性更为明显绝经期使这种下降更加明显——所以女性更需要注意健身的必要性。 锻炼身体不仅能提升您的能量还能改善您的情绪——这两者是相辅相成的关系。梅奥诊所报告称身体活动能刺激大脑分泌化学物质让您感到更放松减少焦虑——这种心理上的改善非常显著且持久有效。另外您可能会对自己的外貌更有自信从而提升自尊心——这对于退休后的心理状态来说是一种积极的促进因素。 《JAMA Network Open》上有项研究表明不运动的风险堪比吸烟或者患上糖尿病——这个发现给我们敲响了警钟也提醒了我们要重视日常锻炼的重要性。Leonard Davis老年学学院在南加州大学做的研究显示每周仅三小时的定期锻炼可能会使寿命延长约五年——这个数据令人振奋也给了我们坚持锻炼的动力和信心。