最近大家对健康越来越关注了，苹果这种高性价比的水果被越来越多的人做成饮品了，比如说西芹苹果汁、苹果山楂水和苹果梨煮水。这些饮品都很简单，就是把一颗苹果当作核心材料，再搭配上其他一两样食材，就能帮助我们解腻、润肠、降脂、润肺。现在我来给大家详细介绍一下这三种饮品的做法和亮点。 首先给大家介绍一杯西芹苹果汁，这杯饮品特别适合早上空腹喝。准备一个苹果，三根西芹和一个柠檬，把这些食材都切成小块。然后用迷你榨汁机，30秒就能把它们打成汁了。喝之前可以加点柠檬汁防止氧化，再加上一小撮肉桂粉提提味。为什么推荐大家空腹喝呢？因为西芹里的高钾低钠和植物化学物能帮助调节细胞内外的水分分布，苹果里的膳食纤维就像是一把扫帚一样，能把肠道里的废物扫出来。临床观察发现空腹喝这个汁后腹胀感减轻了，早上排便也更顺畅了。不过注意一下慢性肾病患者要控制喝的总量。 接下来是一杯苹果山楂水，适合吃完饭后喝。准备一个苹果、10克山楂干和3克陈皮（如果用鲜陈皮可以减半）。把苹果去皮切成小块，和山楂、陈皮一起冷水下锅小火煮15分钟，然后关火焖5分钟就好了。山楂里的多酚能提升脂蛋白酯酶活性，简单说就是让油脂更快被代谢掉。苹果里的果胶就像是海绵一样能吸附肠道里多余的油脂。还有个网红赵露思同款配方里加了陈皮可以平衡山楂的酸涩味道。饭后半小时喝一杯这个山楂水就能明显减轻饱胀感了。不过空腹大量喝可能会反酸，所以一次不要超过10颗鲜山楂。 最后介绍一下苹果梨煮水吧，特别适合秋冬季节润肺用。准备一个苹果、一个雪梨和一勺金桔酱还有300毫升纯净水。把所有食材切成小块小火煮10分钟关火焖5分钟稍微晾凉后加点蜂蜜或者红枣碎调味就好了。 这三种饮品也可以根据自己的情况定制一下。如果想要补钙可以煮水时加200毫克牛奶或豆浆；想要抗氧化可以在任何一个配方里加5颗蓝莓或树莓；想要安神可以在梨煮水中加两粒酸枣仁或薰衣草干花。 总之这些饮品虽然简单但很有效。它们能帮我们清理肠道、消除脂肪、润肺等任务。坚持两周下来你会发现排便规律了、裤腰松了、喉咙也不那么容易干痒了。记得配合规律作息和均衡饮食才能达到最好的效果哦！