为了找回那份一夜安眠，很多被夜尿折磨得腰腿发凉的朋友都在求靠谱方子。在农村，其实有不少小果子、小种子能起到天然的“安睡补丁”作用。这三款家常汤既好找材料又好做，只要坚持喝上一周，夜里起夜的次数就会悄悄变少，腰腿也不会那么酸痛了。下面给大家把做法列出来。 想要睡前喝得舒服，就准备覆盆子金樱子芡实茶。把这三种材料洗干净，加水大火烧开后转小火煮上20分钟。趁温热把汤汁滤出来喝掉，坚持睡前一小时服用，当晚起夜次数就能明显变少。这三味食材相互配合，就像给膀胱加了一道“阀门”。 早餐想暖胃暖腰的话，就喝益智仁核桃山药粥。把益智仁碾碎后和大米一起煮半小时左右，最后再加入泡软的山药和核桃仁，加点红糖调味就行。益智仁能温肾阳，核桃能补肾精，山药能健脾固肾，吃完这碗粥胃和腰都能暖起来。 下午想炖个汤，就用黑豆核桃猪腰汤。先把黑豆提前泡两小时，猪腰对半剖开去掉白筋焯个水去去腥。锅里放清水和姜片煮开后加入黑豆和核桃小火慢炖一小时就可以了。喝汤吃腰子的人连喝三天就能明显感觉到身体的温度在升高。 这几样东西其实都是药食同源的好东西，比盲目吃昂贵保健品更稳妥。只要坚持一周以上的时间，多数人都会发现夜尿少了、腰不酸了、觉也睡得更香了。赶紧把这几款汤安排上吧，明早醒来精神焕发，今晚就能安睡到天亮。