春分刚到，不少朋友可能会觉得白天黑夜时间一样长，身体却像上了发条一样不舒服，比如嘴巴苦、下午没精神、头发一把一把地掉。其实，根本不用急着花大钱买补药，咱们只要把早餐稍微变个样，连续吃5天，身体就能好起来。 首先推荐核桃三黑粥。这是个治脱发的好方子，黑米、黑豆还有黑芝麻被老辈人称为“补肾三剑客”，再配上一颗补脑的核桃，五谷杂粮搭配坚果，特别管用。黑豆皮厚不容易煮烂，所以得提前一晚冷水泡发。熬粥的时候用小火慢慢煮个40分钟，等粥色变浓，黑米的香气混着核桃的油脂一起翻滚出来，趁热喝下去，喉咙到胃里都热乎乎的，早上的干涩感立马就没了。 接下来是红薯银耳羹。春天风大空气干燥，人容易上火烦躁。银耳这东西含天然植物胶，润肺效果特别好，被称作“平民燕窝”，配上蒸软了的红薯块，甜度自然又解渴。煮的时候要把银耳撕成蚕豆大小，冷水泡一个小时后小火慢炖30分钟，直到胶质全部出来。红薯切丁放进去再煮10分钟就行。早上来一碗，甜味在嘴里打转，火气被压下去了，心情也跟着变好了。 最后是黑芝麻豆浆。上班族整天盯着电脑屏幕，眼睛干涩腰酸背痛是常事。黑芝麻富含钙铁锌等微量元素，和黄豆一起打成豆浆特别香浓顺滑。打出来的豆浆上面会浮着一层金黄色的豆皮，那是膳食纤维和矿物质。连续喝七天当早餐，大多数人都反映眼睛亮了、腰不酸了、脑子也更清楚了。学生党也可以拿它代替奶茶喝。 其实养生这事儿就得像吃药一样把早餐吃好。春分后的半个月是调养肝肾的好时候，气温升高阳气也上来了。咱们把水煮蛋换成这三种轮换着吃，头发少掉一点、脾气小一点、精神多点一分，日子自然就过得甜滋滋的了。今天就赶紧给自己安排上吧！