手机玩多了，肩颈疼真的难受，咱们今天就说说怎么缓解。现在大家都成了“低头族”，时间长了这毛病很常见。颈椎病来的时候往往让人措手不及，你有没有过老落枕，或者晚上睡醒觉得脖子不对劲？早晨起来还觉得累，坐一会儿后背就僵？这些都是颈椎在报警。眼睛看不清、头晕心慌这些问题，也可能是颈椎引起的。 那咋知道自己是不是得了颈椎病呢？有个简单办法可以试试看：让朋友伸出食指给你抓住，要是他能立马抽回而你却站不稳，或者单腿站立时不稳当，那可能就是个警示。还有可以试试看手指能不能正常活动。 一旦颈椎出了问题，赶紧看医生是必须的。不过在这之前，咱们自己也能搞点小动作缓解一下。比如头轻轻往后侧仰着伸一伸，吸气憋住气再慢慢放松，多做几次僵硬感就没了。每天坚持做几组这个动作，颈椎就会灵活很多。 除了拉伸，按揉按摩也能缓解疲劳。用食指和中指去捏捏脖子两侧的肌肉，从上往下再按按中间那条线，最后用双手抱住后脑勺揉揉连接处，这样紧绷的肌肉就松快了。 预防也很重要。注意保暖是关键，尤其是冷天出门围个围巾别让脖子受凉。定期拿热盐水敷一敷脖子能促进血液循环。没事多运动运动，游泳或者瑜伽都是不错的选择。 给大家教个简单的颈椎保健操吧。在工作间隙做做热身动作就行：双手擦一擦脖子、左右转转头、前后点一点头，这些都能让颈椎活动开。 现在生活节奏这么快，别把颈椎健康给忘了。希望这些建议能帮你减轻点痛苦。记住健康生活方式得从现在开始，多关心关心你的颈椎吧！