今天21号是“世界睡眠日”，咱们聊聊怎么给孩子科学地干预睡眠问题。本文转自央视财经。儿童睡眠不好的情况挺多，记者下午四点去了北京儿童医院耳鼻咽喉头颈外科睡眠中心。那时候有好多孩子在那儿做监测检查，屏幕上跳动的曲线就像是他们睡眠的“心电图”，能随时捕捉到呼吸和脑电的细微变化。许志飞医生说了，咱们国家超过30%的儿童都有睡眠问题，这事儿得重视起来。 儿童的睡眠障碍在不同年龄段表现不太一样。刚出生的宝宝主要是难入睡或者夜里醒；等到三岁到八岁这个阶段，可能会出现梦游或者突然大哭坐起来怎么哄都没用的情况；还有些孩子会有呼吸暂停的毛病。所以，保证足够的睡眠时间是关键。一般来说：0到3个月大的婴儿每天得睡13到18小时；4到11个月的婴儿12到16小时；1到2岁的小朋友11到14小时；学龄前儿童10到13小时；中小学生8到10小时；成年人7到8小时；老年人6到7小时。 想要睡得好质量得达标：0到6岁的孩子得在20分钟内睡着；晚上醒的次数最好别超过3次，而且要能在20分钟内接着睡；早上起来要感觉精神抖擞、心情舒畅、注意力集中。家长要帮孩子养成好习惯，睡前可以安排洗漱、上厕所、讲故事之类的活动。别把喂奶或者吃东西跟睡觉混在一起，也不要摇着或者搂着孩子睡。许志飞医生还强调了环境的重要性：睡觉的地方得是黑暗且安静的地方，千万别开小夜灯或者是开灯睡觉，因为光线会影响褪黑素分泌。 至于上学的孩子，手机、电脑游戏还有短视频这些电子产品都很容易影响睡眠。晚上入睡前一个小时最好别碰它们了。