今年的国庆、中秋双节就要来了，大伙儿打算怎么过？今天就给大家支支招，这叫做“一不、二少、三多”健康指南，由广东省卫健委办了个会，把广东省疾病预防控制中心副主任医师张萌请来给大伙儿聊聊。羊城晚报的朱嘉乐跟粤卫信的通讯员也去了现场，把这个消息给咱们带回来啦。先说第一个“不”，就是要“不采不食野”。咱们出去玩，郊游踏青的时候，不管是路边的野蘑菇、野果，还是什么野生植物，都千万不能去碰。这些东西看起来挺诱人，可一旦吃了，很容易惹出大麻烦。接着说“二少”，第一个是要少吃油糖多脂肪的食物。像油炸、烧烤这类的，最好少吃点；多吃点清蒸或者炖煮的菜。第二个是要少浪费食物。咱们去外面吃饭，点个菜要量力而行，别点太多吃不完，造成浪费就不好啦。再来说说“三多”。第一个是要多运动。哪怕是简单的快走、慢跑、骑自行车，甚至是登山郊游都行，每天最好坚持30分钟以上的中等强度运动。第二个是要多吃蔬果。每天给自己准备300到500克的蔬菜和200到350克的水果放进肚子里。第三个是要多选店。去外面吃饭时挑那些证照齐全、环境又干净的大饭店去吃，这样吃东西更放心。最后提醒大家注意饮食卫生哦！吃火锅的时候得把食材彻底煮熟才行，特别是肉类跟海鲜千万别半生不熟就下肚了。还有酒和醋这些调味料呀，根本没办法把寄生虫或者致病菌给灭掉的呢。