很多人在经期觉得累、肚子胀或者心里烦躁，第一反应可能就是泡杯蜂蜜水。但这时候又会担心，喝了会不会让血崩？会不会让痛经更厉害？其实只要注意一点，蜂蜜水还是能放心喝的，关键是要适量和注意方法。 首先来说说好处，蜂蜜水这玩意特别香。 第一能快速补能。因为经期激素水平升高，代谢快，加上轻微失血，很多人站一会儿就头晕腿软。蜂蜜里有超过80%的葡萄糖和果糖，这两种糖直接被小肠吸收，10分钟就能给身体补充能量。喝杯温蜂蜜水下去，乏力感马上就能减轻。 第二能改善便秘。孕激素升高会让肠道蠕动变慢，加上久坐不动和饮食精细，便秘和腹胀就来了。蜂蜜里的果糖和有机酸能温和刺激肠道，软化粪便又帮肠道做运动。每天一杯，就不用再担心上厕所半个小时还出不来了。 第三能舒缓情绪。激素波动大的时候情绪很容易激动，睡不着觉。蜂蜜里有微量 B 族维生素参与神经传导，甜味还能刺激大脑分泌“快乐激素”。睡前半小时喝半杯少加糖的蜂蜜水就能放松身体，帮你快速入睡。 接下来讲讲顾虑和如何避免踩坑。 有人担心蜂蜜凉性会加重痛经。其实中医认为蜂蜜性平味甘，没什么明显寒凉属性。真正让人不舒服的是用太冰的水泡它。低温会刺激子宫收缩让痛感升级。 还有人担心喝了蜂蜜水会让经量变多或者变少。目前没证据表明正常喝会影响激素水平或子宫内膜脱落。每天1到2杯每杯1勺蜂蜜属于微量摄入，不会让经量变开关一样忽大忽小。 最后说下饮用安全的要点： 水温别超过40℃，超过60℃会把营养都烫死；糖每天别超过2勺也就是30克；饭后1小时再喝以免刺激胃黏膜；别拿它当白开水喝，补水还是要靠白开水。 以下几类人要注意了：血糖不稳定的人、对蜂蜜或花粉过敏的人、妇科炎症急性期的人这三种人暂时先别喝或者少喝点。 总的来说，对健康女性来说经期用温水冲1勺蜂蜜每天1杯就能给身体补充能量、改善便秘和稳定情绪了。不过如果血糖高、过敏体质或者痛经特别厉害影响正常生活的话就别硬撑着了，赶紧去找医生看看才是正经事。 没有什么绝对不能喝的东西，只有适不适合自己的节奏。科学判断、适量饮用才能把那几天过得舒服点。