想要把夫妻生活时间短的问题解决掉？山东东方男科医院这就给你支几招。好的体力就是持久力的基础，毕竟这事儿也是个“力气活”。咱们平时得坚持跑步、游泳、做深蹲这些有氧运动，不光是让身体更强壮，还能改善盆腔里的血液循环。另外，凯格尔运动这招也很管用，没事多练练盆底肌，学会控制收缩和放松，给延长时间打好基础。 别给自己太大压力了，心态放平和最重要。男性朋友往往越怕表现不好就越紧张，结果反而更糟糕。跟伴侣多沟通理解一下，别总盯着那点时间不放。实在忍不住紧张的时候，深呼吸几次或者转移下注意力都行，这样轻松上阵效果通常更好。 饮食上也得注意点，平时多吃点牡蛎、韭菜、核桃这类活血补肾的食物，少吃那些油腻辛辣的东西。营养均衡了，身体才有劲儿干活。要是身体上有啥毛病比如包皮过长或者前列腺炎这些问题，千万别拖着不管，赶紧去正规医院看看。 最后想说的是，时间长短其实没啥绝对标准不用强求自己。但如果情况一直没好转还影响到自信心了，最好早点找医生聊聊专业建议才是正理儿。这样才能让家里的日子过得更和谐幸福。