大伙今晚赶紧动动手，把枕头换个调调！平时咱睡觉用几个枕头？去酒店住，别人总是给放俩。其实一个人睡觉还真得要俩，不少医生都这么说。 先来聊聊为啥要用两个枕头。咱们腰椎是弯的嘛，所以一般是一个垫在脖子下面，另一个垫在腿下面。 先说脖子下头的第一个枕头。光把头往脑后垫可不顶用，那样肩膀和颈椎就得悬空着。四川大学华西医院康复医学中心讲过，这样肌肉没法休息，睡醒脖子肯定疼。解放军总医院第四医学中心骨科的宋科冉医生解释说，人类颈椎本来有个10到15度的弧度，低头就没了。现代人低头族多了去了，白天颈椎累得很，晚上就得让枕头给撑着点。 具体怎么撑？平躺时眼睛要能直勾勾看天花板，颈椎别太翘也别太弯。压下去的枕头高度大概一拳宽就行。侧着睡时高度在8到15厘米之间浮动，一般就是自己一边肩膀那么宽。 再来看看腿部垫的第二个枕头。广州医科大学附属第三医院中医科的胥海斌主任医师建议过，想护腰护腿，加个这枕头挺有用。 侧着睡的时候，在两腿中间夹个东西——被子也行枕头也行。这高度要和肩膀一样高，还得两边轮流睡。仰卧时就把枕头垫在膝盖下面。 两个枕头这么一配合，膝盖下再垫个软的东西，身体就被稳稳托住了。肌肉得到了放松，才能好好休息。 光有好枕头还不够，姿势也很关键。那种投降式、趴着睡、侧趴高抬腿或者蜷缩成一团的样子都不能要。 双手举高会让肩膀和脖子紧张发麻；趴着睡会让颈椎一直转着；侧趴高抬腿脊柱受不了；弓着背蜷着腰对腰背最不友好。 这些坏习惯不改真的很伤身体啊！大家赶紧照着做起来吧。