草原上的蒙古舞，要想有个灵魂，肩膀可是个关键。不管你是豪气冲天的汉子，还是温柔如水的姑娘，情绪先得从肩头发出来。所以练舞啊，一定得从肩膀练起。这篇给大家分享的是蒙古舞肩部六式，顺着硬肩到碎肩这个顺序走，就能把节奏这密码给解开了。 先来看这硬肩，就像两块石头在你胸腔里撞一下，“咔哒”一声要干脆利索。不过别把肩膀练得像木棍似的没弹性，脖子也别缩着。给个小窍门：先让手腕带动肩膀动，感觉肩头像是有弹簧压到底了也能弹回来。 接下来是柔肩，得把刚硬给揉成丝绸。双肩慢慢往下沉，画个圆弧再提起来，就像夕阳沉到地平线又升起来那样。特别是女同胞们跳这个，自带一种端庄的味道。动作口诀记清楚了：双肩缓缓下沉再提回。要是弧线走直了变成折线，或者肩膀掉下去盆骨跟着晃不稳重心就不好了。 然后说说绕肩，让肩膀画出个8字。可以双肩连续前后左右环绕转圈，就像牧区傍晚的炊烟那样一圈又一圈。还可以单侧先动另一侧重合起来更立体，特别适合双人舞时候即兴互动。这时候手位要打开做“提压手”，空间感立马就有了。记住节奏放慢点才见功力。 再看耸肩这个动作，像马背上的节拍器一样。双脚踩着地肩膀轻轻提起来又落下。也可以左右交替着提落两下子模拟马蹄声和走路步伐同步最自然了。 甩肩的时候动作口诀也很关键：三角肌和胸大肌同时收缩，肱骨向前收肩胛骨向后甩一收一放像鞭子一样。腰部得挺直身体往上提甩出去的时候要有弹力。 最后说碎肩了像风一样的碎银抖动快而均匀节奏一旦稳住整支舞就像草原起风了一样。 这里面有个重要的步骤就是把这六式串成一个链条：先有了硬肩打下基础再培养柔肩的气质然后用绕肩把空间拉开接着耸肩带着节奏走甩肩把高潮给掀起来最后碎肩收尾余韵悠长这一套下来草原的风就从肩膀吹过了蒙古舞的魂也就住进了你的身体里了哦！