你在感冒、天冷或者熬夜之后，总会遇上鼻塞这种麻烦。很多人习惯直接用滴鼻剂或者乱抠鼻子来缓解，结果反而弄坏了鼻粘膜，让症状变得更严重。其实不用老是吃那种刺激的药，掌握几个日常的小招数就能让鼻子通了。接下来咱们就来聊聊3种安全又管用的方法，帮你把鼻塞赶走，呼吸畅快多了。 第一种办法是“鼻腔物理护理”，也就是用温盐水冲洗鼻腔。把0.9%的生理盐水调好温度，大概跟体温差不多，用个洗鼻器或者那种一次性的冲洗壶，把水慢慢往一边鼻子里倒进去，让它从另一边流出来，这叫“洗”一遍，大概重复个2到3次就行。这么做能把鼻子里的脏东西和过敏原给冲出来，减轻水肿。注意冲洗的时候别太使劲，别呛到气管里去，每天早晚各洗一次效果最好。 第二种物理护理的方法是热敷按揉。拿条热毛巾捂在鼻梁两边，捂个5到10分钟，这样能让鼻子周围的血液循环起来。等毛巾拿掉了，按按“迎香穴”，就是鼻翼旁边那个点，用食指和中指轻轻揉一揉，揉个1到2分钟，稍微觉得有点酸就行。这种方法能马上让鼻子通气，平时堵了就随时按一按。 再说说“居家环境调护”，家里的温湿度要控制好。温度最好在22到24度之间，湿度也得维持在50%到60%。空气太干的话鼻子会更干更难受；如果温度太高了，血管会扩张充血。所以你可以弄个加湿器来加湿；温度太高的话就得适当调低一点。 要是你是过敏性鼻炎引起的堵得慌，就得注意避开那些过敏原来刺激你。把家里的灰尘和尘螨都打扫干净，床上的被褥也要定期换洗；出门的时候花粉多或者家里有宠物毛发这些过敏原的话都得躲着点；平时门窗关好点不让外面的东西进来。 最后是“饮食养生辅助策略”，多吃点能通窍润肺的东西吧。生姜、葱白还有大蒜这些辛辣的食物多吃点好去风寒；像梨、银耳这些润肺的食物也可以多吃点滋润呼吸道；平时在饮食里搭配着来吃。 不过那些刺激性大的东西就别吃了：辛辣的火锅、冰冷的饮料、油炸食品这类的东西最好少吃一点；饮食清淡一点才不容易刺激到呼吸道。 这就是我给大家的几个小窍门了：通过护理鼻子、调整环境还有调整饮食这三个方面来缓解鼻塞。只要你每天坚持这样做一点不费劲的事就可以把鼻塞发作的次数减少很多了。 觉得有用的话记得给点个赞、留个言或者收藏一下呀！欢迎在评论区里分享你自己治鼻塞的好方法！