马年聊养生，咱就聊聊这三个穴位，帮你恢复“龙马精神”。新年来了，咱们都知道今年是甲午马年。在中国传统文化里，马代表活力和成功，“龙马精神”就是用来形容身体健康的词儿。中医讲，要想有这种精神，得靠气血充足和内脏平衡。开春了，咱们把这三个能调理身体的穴位记住，让你这一年里身体更舒畅、精力更旺盛。风池穴：把风邪赶走的“快马”。位置就在后脖子那儿，枕骨下面，就是你用手摸脖子后面最凹陷的那个地方。中医认为这个穴位是足少阳胆经的要穴，能祛风解表。俗话说“风是百病之头”，很多头痛、感冒还有视力模糊的问题都跟风邪有关系。按揉这个穴位就像骑上快马一样，能把外面的邪气迅速赶走。特别适合春天保养。保健效果：头疼眩晕感冒初期吃点儿苦头就舒服多了；缓解颈肩僵硬落枕的烦恼；眼睛也不容易累了。按摩方法：双手大拇指放在两边风池穴上，剩下的手指托住脑袋两侧。大拇指慢慢用力转圈揉个一两分钟，揉到酸胀就对了。早晚各按一次特别好，尤其是你整天对着电脑手机的时候按按放松一下。足三里：给脾胃补气血的“健马”。位置在外膝眼下面3寸的地方（大概四个手指头宽度），小腿骨旁边一点点。这个穴叫足阳明胃经的要穴，也被称为长寿穴。脾胃是人后天的基础也是气血生成的源泉。刺激这个穴位就好比给马喂草，能增强消化吸收能力，给全身输送充足的营养。保健效果：调理肠胃功能让消化不良腹胀离你而去；免疫力上去了抵抗疾病就轻松多了；干活累了按按恢复体力很快。按摩方法：坐下来膝盖弯曲，用同侧手的虎口把膝盖骨上面包住指头自然下垂指到的位置就是足三里穴了。垂直往下用力按有酸麻的感觉就别松手再保持5秒钟松开2秒钟重复做个5分钟这样就挺好。还可以用艾条轻轻熏个10到15分钟效果更好。太冲穴：把肝气疏通开的“骏马”。位置在脚背上第一二根脚趾骨中间的凹陷处或者你能感觉到动脉跳动的地方。太冲是肝经原穴中医说肝负责调节情绪压力大的时候肝气就容易郁结。按揉这个穴位就像让马跑起来一样能让肝气顺畅情绪也变得开朗起来注意孕妇千万别按啊！保健效果：压力大焦虑烦躁按按这里就好；睡觉踏实月经也正常了；血压高头晕目眩的时候也能缓解一点。按摩方法：坐下来用大拇指的指腹从太冲往脚趾方向推揉力度适中稍微有点疼但还能忍受就行每边揉个3到5分钟晚上9点左右是肝经最旺的时候按按效果最好。穴位搭配效果翻倍：工作累了组合风池跟足三里一起来头痛缓解体力也恢复了安神组合晚上睡前太冲加点儿艾叶泡脚有助于睡眠质量提高春日养阳早上或者中午先揉足三里然后太冲最后拍拍四肢顺应阳气生发的势头这样更舒服温馨提示：穴位按摩得坚持每天1到2次效果才明显力度以感觉到酸麻胀痛为准别太使劲儿孕妇或者皮肤有破损出血倾向的人一定要找专业医生指导穴位保健只是辅助治疗手段如果感觉身体明显不舒服还是得及时去看医生哦。