大家听说过吗？美国的好多家庭今天都会一起过感恩节，大家聚在一起，说说这阵子觉得哪儿好。但其实，要是你平时多留点时间想想自己手头有的东西，心情说不定会更顺溜。有专家说，咱们平时好像容易往坏里想，记得住不好的事儿多过好的事儿。加州大学戴维斯分校的艾莉森·莱杰伍德在TED上有一场很火的演讲，她说咱们本来就有点天然的“厌世”倾向，坏事变好事太难了，咱们得主动把心放软点。那咋能让自己变得开朗点？那就每天写点东西吧，或者列个简短的清单。这招真管用。2003年的时候，还是加州大学戴维斯分校的罗伯特·A·埃蒙斯带队搞的实验，他们让那些每天或者每周记一记感恩事项的人去生活中锻炼，发现身体反而不太生病了。到了2005年，心理学家马丁·塞利格曼又做了实验，结果差不多一样：坚持每天花个十来分钟写写高兴的事儿，心里的幸福感就能蹭蹭往上涨。今年有个对28个国家145项研究的大汇总也发现了这点：这种感恩干预虽然效果不是特别大，但挺可靠的。为啥会这样呢？因为写日记能把那些快乐的神经通路练得更熟路。等你把这个习惯养起来以后，脑子里那个默认的悲观想法就变了。想试试吗？我来教你三招问题：第一，今天我都谢啥了？第二，我现在有的东西，以前是不是死活都想要的？第三，我现在有的东西，以后老了会不会还想再要一回？你可以在手机上设个闹钟提醒自己天天问。刚开始可以一个一个问，问个一个月看看咋样。要是能坚持更久，你会发现自己已经换了个样儿。快乐健康的日子来了，这也是件值得好好记一下的事。