大家都知道花生既好吃又营养，但具体怎么吃才对女性最健康呢？本文就给你盘点花生对女性的五大好处。花生口感香脆，营养丰富，特别适合在日常饮食中搭配食用。只要吃对了，花生就是女性的天然滋补品。那花生究竟给我们带来了什么？ 首先是补充优质植物蛋白。花生里每100克就有25到28克蛋白质，氨基酸种类齐全，容易被身体吸收。蛋白质对皮肤胶原合成很重要，能让皮肤更有弹性。特别是不爱运动的女性，吃点花生可以维持肌肉量，防止身体变松垮。建议每天吃一小把约10到15克就够了。 第二点是富含不饱和脂肪酸。花生里80%以上的脂肪都是对身体好的不饱和脂肪酸，比如油酸和亚油酸。这些脂肪酸能帮你调节体内的脂质代谢，预防心血管疾病。中年女性或者想护心的人更应该多吃。同时这种脂肪还能滋润皮肤，让皮肤更细腻。 第三点是含铁和叶酸。女性每个月月经都会流失血液，需要补铁；怀孕前后还要补充叶酸。花生里的铁含量比较高，每100克就有2.1毫克；叶酸含量也有107微克。这些营养对改善贫血和胎儿发育都很重要。 第四点是补钙和镁。虽然花生不算高钙食材，但每100克也有284毫克钙，加上里面的镁能帮助钙吸收。女性过了30岁骨头就开始流失，更年期后更容易骨质疏松。吃点花生可以作为补钙的补充品。 第五点是膳食纤维丰富。每100克花生有8.5克膳食纤维，能促进肠道蠕动，解决便秘问题。这对久坐不动或者饮食精细的人特别有用。膳食纤维还能增加饱腹感，让你少吃点正餐。 当然吃花生也要注意些事情：第一绝对不能给对花生过敏的人吃；第二不要吃太多以免热量超标；第三最好吃原味的或者水煮的花生，少吃油炸和糖衣的加工品。 总的来说，花生是性价比很高的滋补零食，能补充蛋白、调节气血、保护骨骼、改善肠道和辅助减肥。只要记住别吃太多、过敏的不吃、选对做法就行啦。