大寒这一天，大伙儿都在琢磨咋过冬。咱国家大片地方也到了一年里头最冷的时候，不光这是个节气的收尾点，也是个开头点。这就好比庄稼人过日子讲究个四季轮回，如今过日子也得跟着节气走。海南医科大学第一附属医院中医科的主任医师钟军华，把老祖宗的道理和现在的说法结合起来，给大伙儿支了几招。 他说中医讲“天人相应”，大冷天儿养生头一件事就是得顺着自然规律走，护住身体里的阳气。睡觉方面，《黄帝内经》讲的早卧晚起，得等到天亮了再起，这跟现在的做法不太一样。晚上最好十点左右就上床，早上等太阳出来再慢慢起，这样能帮阳气藏好又能慢慢生发，身体的阴阳才平衡。 穿衣服也得讲究，头、脖子、后背还有脚这些地方最容易受冷风钻空子。出门戴好帽子围好围巾，里头穿上保暖背心，脚上穿厚袜子最管用。每天睡前泡泡脚也是个好法子，能把腿上的血养活了，身上的寒气也能散出去。 吃的方面也得讲究个滋阴潜阳、补补身体。羊肉、牛肉这些温热的肉食多吃点好，桂圆、红枣这些东西也能给身子充充电。冬天天干物燥容易伤阴液，吃点梨、百合或者银耳正好能润润嗓子。 按照中医五行那套说法，冬天可以少吃点咸的、多吃点苦的东西。比如苦瓜或者苦菊吃点对心脏有好处。运动上得记住“动则生阳”，关键是得掌握好方法。冬天别太早出门也别太晚出门，最好挑上午九点到十一点或者下午三点到五点太阳照得多的时候动一动。 运动不能太猛也不能太急，打打太极拳、走走步就行。出点微汗最合适，千万别弄得满头大汗的，那会把阳气给耗散了。动之前热热身、动完了及时把衣服穿上，能防止受伤也能防着凉。 这个季节生病的人也多了不少。感冒、流感或者支气管炎容易找上体弱的人，注意保暖房间空气通通气很重要。天冷了血管容易缩起来血压也会变来变去，有高血压、冠心病的人得听大夫的话按时吃药多量量心跳。 有关节毛病的朋友更是要当心关节别冻着，没事做些轻手轻脚的活动来保护关节功能。钟军华大夫最后总结说：大寒养生的根本在于懂规律、顺自然。把吃穿住行都安排得妥妥帖帖、把病防着点儿、把运动也控制在合适的度上，身心就会特别舒坦。 这不仅是给咱自己身体投资未来的健康基金，也是把老祖宗传下来的养生好办法延续到现在。用科学的法子平平安安地熬过了寒冬，咱们就能以更足的精气神去迎接那个生机勃勃的春天。