春节临近，聚餐增多、作息变化、旅行频繁叠加一起，容易诱发或加重诸多“节日综合征”式的健康困扰：体重上升、胃肠不适、睡眠紊乱、血压血糖波动等问题在节日期间较为集中；如何在“团圆热闹”与“健康安全”之间取得平衡，成为不少家庭关心的现实议题。 从问题表现看，春节健康风险具有突发性与叠加性。一上，高油高盐高糖饮食、饮酒增多、进餐时间不规律，容易造成消化负担加重，出现胃胀、反酸、腹泻或便秘等不适；另一方面，熬夜、长途出行、室内久坐、情绪波动等因素叠加，可能引发失眠、疲劳，甚至对心脑血管疾病患者带来更高风险。儿童群体在零食摄入、呼吸道防护、活动安全等也存在易忽视环节。对有高血压、糖尿病、冠心病等慢性病史的人群而言，节日期间“吃得多、动得少、药物依从性下降”的情况更需警惕。 究其原因，节日生活方式改变是主因。春节期间家庭聚会和走亲访友密集，饮食结构往往偏向“重口味、重油脂”，再加上“劝酒”“多吃点”的传统习惯，容易形成摄入超标。，冬季气温较低、户外运动减少，室内久坐时间延长，能量消耗不足。部分人群因跨城返乡或旅游，作息被交通、应酬打乱，睡眠不足导致内分泌和代谢波动。对慢病患者，外出携药不便、就医咨询减少，也可能造成管理断档。多重因素叠加，使得节日期间健康风险较平日更为突出。 这些问题带来的影响不容小觑。轻则影响节日体验，出现“假期一过身体先垮”的疲惫感；重则可能诱发急性事件，增加医疗救治压力。更重要的是，节日健康管理的短板常常暴露出公众健康素养仍有提升空间：一些人了解风险却缺乏具体方法，一些人知道原则却难以坚持。如何把专业医学建议转化为可执行的生活方案，是提升节日健康治理效能的关键一环。 针对上述痛点，北京日报客户端影视频道近期集中推出“健康过大年”系列科普短视频，在平台“科普”专题集中呈现，围绕春节常见健康场景给出针对性提示。内容覆盖“春节不长肉”“护胃指南”“心脑血管患者节日健康管理”“过年失眠应对”“出行微运动”等多个主题，力求用短、准、实的表达方式，把“少油少盐、规律作息、适度运动、规范用药、风险识别”这些原则，拆解为公众更容易理解和操作的步骤。系列视频由北京大学人民医院、北京友谊医院、宣武医院、中日友好医院等医疗机构医生讲解，强调权威性与可用性，帮助群众在聚会、出行、居家等不同情境下减少健康误区。 从对策层面看，节日健康管理需要“个人自律”与“公共服务”协同发力。对个人和家庭来说，应把控“总量与节奏”：聚餐注意荤素搭配与进食速度，避免暴饮暴食；饮酒量尽可能减少或不饮；保持规律作息，减少熬夜；长时间乘车或久坐可安排间歇性活动，做简单拉伸和步行；慢病患者按医嘱规律用药，提前备足药品与监测设备，学会识别胸闷胸痛、头晕乏力、血糖异常等警示信号。对社会层面而言，权威医疗机构参与的新媒体科普供给，能够以更低成本、更大覆盖面把健康知识送到公众手中，减少“道听途说”和盲目跟风，提高科学决策能力。据了解，该系列视频属于“北京大视听健康科普新媒体矩阵”的春节主题内容，由北京市卫生健康委、北京市广电局指导，联动北京多家三甲医院共同制作完成，说明了以融媒体手段服务公共健康的探索。 展望后续，随着健康科普传播方式不断创新，节日健康管理有望从“临时提醒”走向“常态习惯”。短视频等产品若能持续围绕季节性高发问题、重点人群管理和常见误区进行更新，并与线下医疗服务、社区健康管理形成衔接，将继续提升公众获得感与可及性。与此同时，平台也可在内容呈现上强化分人群、分场景推送，让不同年龄与健康状况的人群更快找到所需信息，提升科普精准度和转化率。
春节健康科普的推出展现了新时代背景下满足群众健康需求的新探索。这不仅是一次节日服务实践，更是推进健康中国建设的具体举措。当专业医学知识以通俗方式走进千家万户时，健康生活方式就不再是遥不可及的目标。