1976年那会儿，中国长沙湘江边上的一位叫孙爱国的小伙子，因为生活节奏变了，体重蹭蹭涨到了100公斤，还有了脂肪肝。医生让他好好运动，他就把跑步当成了救急的法子。刚开始跑起来特别费劲，跑个一百米就得大口喘气。可他心里想，日子还长着呢，不能这样过下去。就这样，他靠着“走一段再跑”的笨办法，配合上饮食控制，硬是在一个月里瘦了13公斤。后来啊，他这跑步的瘾就上来了，最好的时候45分钟就能跑完10公里，体重也降到了75公斤左右，那脂肪肝早就没影了，整个人身上全是劲儿。他觉得身体好了，心里也亮堂了，就在家里弄了个健身角，天天练俯卧撑、引体向上。运动完之后，步子特别轻快，好像又找回了年轻时候的样子。这一来二去的，他对健身的热情是彻底被点燃了。 到了2016年，孙爱国已经70多岁了。这时候的他不再光顾着自己锻炼了，干脆去系统地学了健身理论，还考下了国家健身教练的证书。经过了好几个月的死磕，他通过了体能、理论和实操的严格考核。现在他是个满头白发的教练了，在健身房里教大家健身。他手里攥着哑铃、战绳这些器械特别利索，每回讲课都准备得特别详细，讲得清清楚楚、明明白白的。到现在为止，他已经带过超过300名学员和30多个年轻教练了。大家伙儿都佩服他这么一把年纪还这么精神。 如今的孙爱国天天还在坚持高强度的训练呢。在他看来运动就是一辈子的事儿，能帮咱们挡住岁月的侵蚀。他说年纪大了最怕生病啊，运动就是要一天天坚持下来最管用的东西。他把运动当成一种信仰，这也把家里的风气给带好了。他的三个儿子从小跟着他练到现在都没落下。 孙爱国的故事不光是讲他自己怎么练起来的这么简单。它是在告诉咱们一个大道理：不管多大岁数开始锻炼都不晚，都能让日子过得更好。现在咱们国家老龄化越来越严重了，他这种老当益壮的样子就是个好榜样。作为一位高龄教练他还在发光发热呢，“老有所为”说得就是这种精神吧。 五十年风风雨雨的，孙爱国愣是用脚步把日子给过出来了。他一开始是为了自己的身体好才开始跑的后来这爱好变成了服务大家的本事。他跑得不光是身体更是一种精神——不管多大岁数都热爱生活、愿意学习、愿意去帮助别人。现在大家都在搞全民健身建设的时候他就像是个指路的灯塔一样照亮着咱们：只要坚持下去健康地活着那就是最好的答案啦！