说起睡眠这事儿，那可是咱们人生的三分之一时光。3月21日是世界睡眠日，大家可得多留点神。可现在不少人被失眠、熬夜、睡眠呼吸暂停这些事儿给缠上了，把本应有的好睡眠都给偷走了。湖南省胸科医院呼吸内科病房里，有个患者正跟病友吐槽呢，“你们根本不知道一晚上被憋醒几十次是啥滋味。”这可不是瞎说的，这是重度阻塞性睡眠呼吸暂停患者的日常。咱们医院的呼吸内科主任姚碧波医生给大伙儿解释了一下，说这病平时最容易被忽略，简直就是个“夜间隐形杀手”。好多人晚上睡不好，经常打鼾突然就停了，呼吸也跟着断几秒，最后被吓醒才恢复正常呼吸。这种病可不是单纯打呼噜那么简单，它是上呼吸道反复塌陷引起的问题。像晚上频繁憋醒、早上起来口干头痛、白天老犯困、记忆力变差这些症状都有；尤其是那些身体胖、脖子粗、平时爱抽烟喝酒的人，更容易中招。姚碧波医生还说，如果长时间不把这病给治了，那危害可大了去了，不光血压高、心脏出毛病、中风风险大，糖尿病的发病率也会翻倍，甚至开车出车祸的概率都变高。据统计，全国有超1.76亿人得了这个病，可真正去医院看病的人还不到20%，大多数人都等到严重了才知道后悔。要想确诊得靠专业的睡眠监测；治疗上呢，可以试试减肥、改成侧着睡；那种无创呼吸机效果是最好的，还有口腔矫正器、做手术或者吃中药也能管点用。除了这个毛病，熬夜现在也是最普遍的问题。很多人晚上玩游戏看手机没完没了，把生物钟都给打乱了。这不仅让皮肤变差、内分泌失调；还会让高血压找上门来，免疫力也直线下降。长期缺觉让人没精打采、注意力不集中；甚至还会加重睡眠呼吸暂停这类问题，最后弄成恶性循环。姚碧波医生建议大家想缓解熬夜带来的伤害：可以中午睡个半小时；熬夜时每隔一阵子就起身动一动；饮食清淡多喝点水；坚持运动提高免疫力；但最关键的还是得少熬点夜、把作息给规律了。 最后再啰嗦一句：睡眠是生命的基础呀！大家千万别把打鼾当成睡得香；也别把熬夜当成正常事。要是觉得自己睡得不对劲赶紧去医院查一查；养成早睡早起、健康生活的好习惯；这样才能守住优质的睡眠质量；让每一个夜晚都能安安稳稳地睡个好觉。 （专家介绍）这位姚碧波主任可是湖南省胸科医院内五科、内七科还有呼吸内科的老大！他在治呼吸系统疾病这块干了好多年啦！对于像慢性支气管炎、肺气肿、难治性肺结核、支气管哮喘这些病都特别有经验！尤其是肺部感染、肺心病、肺栓塞这些急重症都能搞定！连胸腔积液、呼吸衰竭、肺间质病或者不明原因发烧也都能摆平！ （文章信息）作者陈思雨 编审陈思雨 二审姚碧波 三审唐雄略 出品：湖南省胸科医院