其实内耗并不是那么可怕，让女生们陷入困境的是她们总难以摆脱这种状态。很多女生在夜深人静时会反复回想白天的一句话或者一个眼神，把自己的思绪搞得一团糟，耗费大量精力去纠结各种糟糕的结果。明明什么都没干，她们却感觉身心俱疲，整日被思绪和自我否定消耗得精疲力尽。 想要给自己救赎，不一定非得搞个大动静才行。从每天默念这几句话开始就可以慢慢好起来。比如告诉自己：“我不必完美，接纳自己的所有不完美。”内耗往往源于我们对自己过于苛刻，总想变得足够优秀、懂事或温柔才配得上被喜欢。可世上没人能真正完美，就像月亮有圆缺、花朵有盛放也有凋零。我们也一样，有优点也有缺点。 所以要学会接纳不完美的自己，接纳脆弱和笨拙，别再逼着自己活成别人期待的样子。放下对完美的执念吧，“与我无关的事，不必纠结；不值得的人，不必讨好。”很多女生心思细腻敏感，总把别人的问题当成自己的问题来烦恼。别人随便说一句无心的话或者看你一个冷漠眼神都会让你难过半天。为了维持一段勉强的关系而去讨好别人、委屈自己也是没必要的。 慢慢发现那些跟你没关系的事纠结再多也没用；那些不值得付出真心的人讨好再久也换不来真心。学会断舍离吧：放下那些执念，远离那些消耗你的人。别去插手别人的人生了，把时间和精力留给自己和值得的人吧。 其实人生就是一场自愈与成长的过程。每个人都有自己的节奏，“慢慢来，不必急，我已经很棒了。”别总急着跟别人比谁先到终点啊。看着别人过得风光你就焦虑自己慢半拍吗？看着别人顺风顺水你就否定自己的所有努力吗？别急着否定自己啊。 给自己一点鼓励吧：慢慢来别慌啊每一步努力都算数每一次成长都值得肯定我没有辜负自己啊未来的日子继续发光吧相信总有一天我们能摆脱这该死的精神内耗卸下满身疲惫带着温柔和坚定向阳生长活成自己喜欢的样子不慌不忙自在从容眼里有光心中有爱愿大家都能把这些话刻在心里每天默念慢慢清醒慢慢治愈别再跟自己过不去了好好爱自己好好生活吧。