朋友们都在说，孩子长个真的是个神奇的事儿。特别是庄庄，去年同学聚会上大家还调侃他个子矮呢，结果今年一见面，他居然长高了16厘米，直接从“小不点”变成了“长腿欧巴”。我就记得他爸妈过去特别忙，把孩子全扔给了老人。老人疼孙子，好吃的好喝的随便给，结果把脾胃都吃坏了。 去医院检查了一下，果然脾胃运化能力太差，营养根本吸收不了。后来爸妈干脆把饮食调整了，戒掉了零食，三餐准时吃，还每天带着他运动三次。再加上吃了点温补的食物，脾胃慢慢养好了，孩子就跟春天的小树苗似的，蹭蹭往上涨。 其实好多孩子长得慢，根本不是什么“晚长”，多半是脾胃出了问题。如果出现胃口差、睡眠乱、舌苔厚、体质弱、脸色黄或者发育慢这6个症状里的3条以上，十有八九是积食惹的祸。好多家长就当成挑食或者上火处理了，这可不行啊，越拖越虚。 要想让孩子长高不用花钱买保健品？我这就给你支一招——每天给孩子吃点天然的锌元素。比如牛肉炖得烂烂的特别开胃；牡蛎打个汤也好喝；黑芝麻撒在粥里或者酸奶里香得很；南瓜籽炒熟了当零食吃也不错。每周换着样给孩子吃2-3次，这锌元素补上去了，胃口也就好了。 当然啦，光补锌还不够还得靠搭配：蛋白质是长高的原材料，像牛奶、鸡胸肉、黄豆这些每天都得吃够；钙质就像钢筋一样硬邦邦的骨架材料；微量元素虽然少但也不能缺了铁、铜和锌。瘦肉、坚果和海藻这些穿插进菜单里就挺好。 最重要的两件小事比任何补剂都管用：第一就是运动了。跳绳、篮球、游泳、摸高跳这些每天坚持30分钟中等强度的运动；第二就是早睡早起了。晚上10点前让孩子上床睡觉；手机平板提前一小时收好。 要知道孩子最后能长多高70%是看遗传基因的；剩下30%才是后天养护的问题。而这30%里脾胃健康占了60%的分量呢！所以先把吃进去、吸收掉、睡得好、动得欢这些细节做到位了就行了。 现在就行动起来吧：零食少给点、冷饮干脆停了；运动多做一点；睡觉时间固定一下。坚持三个月你肯定能看到孩子的变化！