开学进入倒计时，孩子们马上就要回到学校里去了，好把寒假的那份放松劲儿收起来。对那些得了抽动障碍的小朋友来说，他们眨眼、清嗓子或者耸肩这些症状，有时候会比假期里更明显。这种情况不一定是病变得严重了，很可能是寒假和开学生活习惯相差太大，再加上孩子作息和情绪波动带来的影响。这次开学前的调整特别关键，家长最好给孩子弄份护理指南，这样能帮忙减轻抽动发作，帮他们顺利适应新学期的节奏，减少反复折腾的情况。 为什么开学这段时间症状容易加重呢？主要是神经兴奋度、睡眠情况、情绪波动还有环境刺激这些因素一起捣鬼。寒假里屏幕看多了、作息也乱了套，一到开学就得早起去上课，累得够呛还容易睡不够觉。这时候抽动发作的门槛就会降低，症状更容易找上门。再加上新学期的学业压力、人际关系的变化，还有作业还没做完这些事都堆在心里变成了无形的负担，很容易成为抽动的导火索。 饮食方面也得留意。假期零食丰富得很，可乐奶茶这类含咖啡因的东西喝得多了不好；还有辣条、油炸食品、生冷海鲜这些刺激性食物也得少吃。高糖的巧克力、奶油蛋糕还有腌制食品也尽量别吃。这阵子的饮食还是要清淡规律些比较好。 接下来有五条护理建议给家长们记着点。第一要督促孩子早点睡觉、按时起床。睡前一个小时把手机电脑这些电子产品关掉吧，换成读绘本或者听听舒缓的音乐。别在这个时候批评孩子学习上的事儿了，好让大脑放松下来赶紧入睡。 第二要注意忌口。三餐要吃点有营养的蛋白质、蔬菜和粗粮；那些含咖啡因的饮料和高糖零食最好别碰了；腌制食品和膨化零食也少吃；饮食时间也要固定下来。 第三就是尽量别让孩子一直盯着屏幕看了。多带他们去户外走走散散步，或者骑自行车玩玩游戏、画画搭积木之类的线下活动来缓解一下眼睛疲劳和神经紧张感。 第四家长们也别急着盯着成绩和作业了。每天专门留出30分钟的时间陪孩子聊聊开学的高兴事儿，听听他们心里有什么顾虑别往心里去。 最后一条很重要：如果孩子正在吃药治疗期间，这几天一定要严格按照医生说的时间和剂量去服药绝对不能擅自减药或者停药。提前把新学期要用的药都准备好放在家里，防止漏服或者弄错了。