别觉得熬夜是小事，《黄帝内经》里都说了，该休息的时候不睡，身体肯定受不了。现代人因为工作、学业或者娱乐的原因，基本都把熬夜当成了家常便饭。哪怕你觉得自己睡够了，第二天照样觉得累得不行。咱们今天就来聊聊长期熬夜到底能把身体伤成啥样，还有怎么去补救。 现在的上班族和学生族里，熬夜的现象简直太普遍了。谁能天天准时睡觉？工作压力大、课业负担重，有时候不得不牺牲睡眠时间。哪怕大家都知道熬夜伤身，但真要戒掉还真不容易。 那熬夜到底有多伤身体？首先是伤阳。阳气都耗光了人肯定没精神。“阳气尽则卧”，这时候人自然想睡觉。如果你非得跟阳气过不去，第二天肯定会觉得脑子转不动、做事没劲儿。 接着是伤肝。肝是负责造血的器官，晚上该睡觉的时候你还在折腾，肝就得加班加点供气血。时间长了肝阴就虚了，头晕耳鸣、眼睛发干这些症状就找上门来了。 还有胆也跟着倒霉。子时是胆经值班的时间（23:00到1:00），你要是这时候还不睡，胆气就会被伤掉。这直接影响人的思维能力和精神状态，做决定也会变得犹豫不决。 肝肾同源，肝血不足了肾精也跟着受影响。肾精要是不够用了，人会老得快，掉头发、腰酸腿痛都是常事。 心主神明，熬夜最消耗的就是心气。心气一虚血液循环就差了，心脏病的风险自然就高了起来。 脾胃也躲不过去。为了抗困吃夜宵本来就容易伤脾胃，再加上晚上消化功能本来就弱。短期内可能只是胃胀口臭，时间长了容易吃出慢性胃炎。 那怎么去补救这些伤害？其实也不难。先把补觉的事搞定，早上多眯一个小时或者两个小时，中午再趴一会儿睡个20分钟就行。 别光顾着补觉，该睡子午觉的时候还是要睡子午觉。子时（23:00到1:00）和午时（11:00到13:00）这两个时间点睡觉最养人。 平常没事的时候多按摩按摩头部。用木梳梳梳头或者用手指按按头皮能促进血液循环。 饮食方面也要注意别吃油腻和糖分高的东西。多吃点维生素A和C含量高的食物能帮你恢复体力。 最后还可以按按穴位。像安神穴和神门穴这种地方多揉一揉能改善睡眠质量、缓解失眠问题。 总之啊，熬夜这事儿千万不能常干。它对身体的伤害真的不小。为了以后能活得更健康点，咱们还是得尽量养成好的作息习惯。你平时是怎么缓解熬夜带来的疲惫感的？有没有什么好的小窍门分享给大家？