春天到了，这是个补钙的好时机。对老年人来说，特别是女性，骨质疏松的风险在慢慢增大，所以钙补充很关键。这两种蔬菜竟然比牛奶钙含量还要高，这次可不能错过啊！首先，我们要提一下荠菜。这是春天里最常见的一种蔬菜，每100克里面的钙含量有294毫克，比牛奶高出三倍呢！荠菜不仅钙多，还含有镁、钾、维生素C和维生素K等营养物质。中医还认为荠菜有助于调理脾脏、促进排尿。它特别适合那些消化不良和体质虚弱的人。研究表明荠菜里的成分还能降胆固醇和甘油三酯，有助降压。 接下来是芥菜。芥菜也是很营养的蔬菜，每100克中钙含量有230毫克，几乎是牛奶的两倍了！中医把芥菜看作是一种药材，在春天吃芥菜能通气开胃，而且还富含纤维。 光靠食物补身体里的钙质可不行哦！维生素D的补充很重要。它能帮你更好地吸收钙。长期待在家里和老人们容易缺乏维生素D。这个时候晒太阳特别有用！建议每天选择上午9点到10点或下午3点到4点之间晒半个小时太阳就可以啦！ 春天不仅是补钙的好时节也是养肝的时候呢！春天万物复苏在这个三个月里保持作息规律还有适度运动对身体健康非常重要呢！所以这次春季就多吃些荠菜和芥菜给自己的骨骼健康加分吧！