当前，随着生活节奏加快和工作压力增大，健康管理已成为全社会共同关注的课题。
在跨年之际，多位权威专家针对公众普遍关切的健康问题，给出了系统性、科学性的建议指导，为广大群众提供了一份详尽的健康指南。
家庭健康管理成为重要抓手。
中国健康知识传播激励计划发起人、原卫生部疾控局副局长孔灵芝提出了"关爱家人，健康跨年"三大行动方案。
其中，"健康盘一盘"要求家人共同回顾既往健康状况，盘点必备的健康工具和检测设备；"健康聊一聊"强调分享健康知识，关注家人的情绪状态和睡眠质量，互相关爱身心健康；"健康动一动"倡导选择健康跨年方式，在聚餐时注重低盐低脂饮食，组织家庭运动活动，以活力姿态迎接新一年。
中国健康促进与教育协会医防融合分会主任委员迟春花进一步建议家庭选出一位"健康CEO"，由其带领全家成员进行系统的健康管理，形成家庭合力。
这一举措将健康管理从个人层面上升到家庭层面，充分体现了预防优于治疗的健康理念。
运动健身需要坚持"长期主义"。
奥运冠军、北京体育大学教授董栋强调，运动的真正价值在于长期持续，而非追求短期的高强度冲击。
他指出，有效的健身方案应将有氧运动、力量训练和运动后拉伸放松相结合，循序渐进地推进，特别强调能够长期坚持的运动才是真正有效的体重管理方式。
知名媒体人士白岩松则提出了"每天拉伸五分钟"的年度健康建议，认为这一简便易行的方式能够帮助将当日疲劳留在当下，避免疲劳累积对身体造成的长期伤害。
中国疾控中心赖建强研究员建议家庭每月确定一天为"家庭称重日"，配备体重秤、腰围尺等工具，遵循"少吃多运动"原则，同时警惕寒假、春节等关键节点可能出现的"假期肥"和"节日胖"现象，通过全家参与提升管理效果。
精准医疗为重症患者带来新希望。
复旦大学附属肿瘤医院陈海泉教授表示，肺癌防控已进入精准化时代。
早期患者可通过局部切除实现外科治愈；中晚期患者可通过精准靶向治疗和免疫治疗等手段显著延长生存期。
针对罕见靶点的创新药物不断涌现，如他雷替尼等ROS1融合靶向药已纳入医保，大幅提升了患者的可及性，部分患者随访多年无病情进展。
针对KRAS、G12C突变和RET融合的靶向药也凭借医保支持，成为患者触手可及的治疗选择。
陈海泉强调，早发现、早诊断、早治疗仍是关键，尽早启动精准治疗能够显著提升治愈希望。
睡眠健康被列为重点关注领域。
在24个公众关注的健康领域中，睡眠问题位列第三。
中国健康促进与教育协会与中国睡眠研究会联合启动了"2026健康睡眠关注年"系列活动，并发布了专业的健康睡眠科普手册。
中国睡眠研究会副理事长詹淑琴呼吁通过规律作息、优化睡眠环境和专业干预等方式改善睡眠质量。
针对公众普遍关切的安眠药成瘾问题，詹淑琴澄清了相关误区，指出达利雷生等双食欲素受体拮抗剂类新型药物不产生全脑镇静，为长期失眠治疗提供了更安全、有效的选择，同时倡导睡眠障碍患者积极应对睡眠问题。
疾病预防需要科学认识和规范治疗。
首都医科大学附属北京同仁医院主任医师张媛提示公众正确区分过敏性鼻炎和感冒。
两者症状相似，但错把过敏性鼻炎当感冒治疗会带来多种危害。
可从全身症状、鼻部症状和病程长短三个方面进行区分。
如确认为过敏性鼻炎，应及时就诊，在医生或药师指导下规范治疗。
鼻用糖皮质激素、抗组胺药和白三烯受体拮抗剂均是一线治疗药物。
张媛特别澄清，鼻用糖皮质激素剂量低且为局部给药，疗效与安全性良好，患者无需过度担忧。
随着健康中国战略深入推进，科学健康理念正在从专业领域走向大众生活。
本次发布的健康提示既反映了当前我国居民健康管理的突出需求，也展现了医疗科技发展的最新成果。
专家指出，健康生活方式的养成需要个人、家庭和社会多方协同，只有将科学知识转化为日常实践，才能真正实现"防大于治"的健康愿景。
在新的一年里，全民健康素养的提升将成为推动高质量发展的重要基石。