太极的初学者经常因为这五个毛病——松、沉、含、敛、顺没处理好，而导致拳架不稳。每个人刚开始学太极的时候都怕手忙脚乱。这些毛病像暗桩一样拖住你的脚步，只要把它们拔掉，你就能入门了。拙力是最常见的问题，就是全身僵硬像根棍子。怎么解决呢？从描红模子开始吧。动之前先想轨迹，手臂像写正楷字一样圆；迈步前先想好落点，脚跟先着地再滚到脚尖。熟悉之后慢慢加太极劲，腰为轴把力量传递下去。注意次序：本能要退，松沉要进；先描红模子再写狂草，顺序别搞反。挺胸是另一个大问题。它会让你胸闷脸红甚至驼背。把气沉到丹田吧！挺胸不是怒发冲冠，是要稳如磐石。单练腹式呼吸30秒×3组，下蹲时臀部内敛后腿吃劲。每天站桩十分钟你会发现后腿像两块烧红的铁。撅臀就是后腿像拉满的弓一样。别人一推你就像箭一样射出去了！下蹲时臀部往回收大腿面贴墙感觉腹股沟弹起身体像装了弹簧。每天站桩5分钟你就能体会脚打七分的重量感——那不是腿重而是整条腿都变成桩了！憋气也是个麻烦事。抬手就屏住呼吸肩膀隆起或者推手时对方一搭手你就喘不过气来了！呼吸要跟着动作走不要抢拍子！起为吸落为呼开为吸合为呼收为吸放为呼——呼吸是节奏器动作长呼得长动作短呼得短广播操的二八拍不适合太极！ 把松沉含敛顺这五个字贴墙上每天练完对照检查哪里有问题就改哪里很快你就能从心所欲地打拳了！