头皮上那些小小的包块，其实是给你身体敲响的警钟。头发生长的基础全靠头皮，要是女生都把头发当第二张脸来养护，那把头皮养护好就是给这张脸最好的保护。很多人总习惯随手挠两下，指甲缝里有时候会带出白色的小颗粒，或者是能看见红肿的小疙瘩，这通常就是头皮在抗议了。 现在我们来看看到底是谁在背后搞鬼： 第一种是脂溢性皮炎。每根头发都有它的根（毛囊），当毛囊里的油脂分泌得太猛，把口给堵住了，就会鼓起红色的小点点，还会觉得痒痒。如果总是去挠，不仅解不了痒，还会把表皮挠破，细菌趁机钻进去，时间一长就变成慢性炎症。 第二种是痘痘或者粉刺。经常熬夜或者心里压力大的人，肝脏容易罢工没法正常排毒，毒素排不出去就会让毛孔变得粗大，这时候头皮上就会冒出这种“痘痘”，跟脸上的粉刺是一个道理，就是位置藏在后面比较隐蔽，疼起来更让人受不了。 第三种是带状疱疹。头发容易沾上灰尘和细菌，要是平时洗不干净，这些脏东西就会顺着毛孔往下跑。一旦免疫系统觉得不对劲了，后脑勺那边可能就会突然冒出一片水疱，让人疼得受不了。 第四种是毛囊炎。细菌和真菌最喜欢找免疫力低下的人下手，攻击毛囊导致局部化脓、结痂反反复复好不了，最后可能就会留下永久性的脱发坑洞。 要想把这些小包给拒之门外，生活里的这些小习惯得改改： 饮食上要清淡点：少吃甜的、油的、辣的食物，这样能减少油脂的过度分泌。 洗头的时候也要讲究科学：用指腹轻轻揉搓头皮，千万别用指甲抠；水温别超过40度，不然会刺激头皮；洗发水要在手心搓出泡沫再往头上抹，防止有残留。 睡觉要睡够睡好：成年人每天最好睡7到8个小时的高质量觉，好让肝脏有时间去排毒。 心情要放松一点：没事的时候要学会释放压力，心里焦虑紧张的时候多做几次深呼吸或者出去散散步走走，别让情绪也跟着“爆痘”。 还要注意防晒防菌：紫外线和细菌都会让头皮发炎起包，出门戴帽子或者扎松散的低马尾时记得留条透气的缝缝，别捂得太严实太热了。 记住了哦：头皮健康可不是什么玄学瞎琢磨的事，而是每天都能做到的小事管理好就行。从今天起把这些小问题都扼杀在摇篮里吧，让你的头发真正能自由自在地呼吸空气。